西醫(yī)補(bǔ)血，多是指通過增加鐵元素、葉酸等的吸收，改善血的具體有形成分，包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板等。若要通過飲食在短時(shí)間內(nèi)糾正貧血狀態(tài)，難度很大。中醫(yī)補(bǔ)血?jiǎng)t是在改善有形成分的基礎(chǔ)上，增加了活血、調(diào)整凝血因子等功能。有些人盡管血常規(guī)化驗(yàn)正常，但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細(xì)等表現(xiàn)，中醫(yī)辨證就屬于血虛。

怎么通過中醫(yī)來補(bǔ)血？中藥調(diào)養(yǎng)的方法

中西醫(yī)補(bǔ)血概念的不同

中醫(yī)和西醫(yī)的補(bǔ)血概念有著不同，從西醫(yī)角度講，補(bǔ)血補(bǔ)的是“貧血”。而老百姓說的補(bǔ)血，多是從中醫(yī)角度理解，補(bǔ)的是“氣血”。前者是后者的一部分。

首先，西醫(yī)補(bǔ)血，多是指通過增加鐵元素、葉酸等的吸收，改善血的具體有形成分，包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板等。若要通過飲食在短時(shí)間內(nèi)糾正貧血狀態(tài)，難度很大。中醫(yī)補(bǔ)血?jiǎng)t是在改善有形成分的基礎(chǔ)上，增加了活血、調(diào)整凝血因子等功能。有些人盡管血常規(guī)化驗(yàn)正常，但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細(xì)等表現(xiàn)，中醫(yī)辨證就屬于血虛。

中藥調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，女性補(bǔ)血首先應(yīng)健脾胃，脾胃是后天之本，是氣血生化之源，補(bǔ)氣補(bǔ)血，應(yīng)先補(bǔ)脾胃，脾胃補(bǔ)好了，補(bǔ)氣補(bǔ)血事半功倍；其次要養(yǎng)肝，肝藏血，因此，女子以肝為本；第三要補(bǔ)腎，腎藏一身之精氣，為先天之本，補(bǔ)好腎也有助于補(bǔ)血。

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、阿膠、川芎、雞血藤等，可以用這些中藥和補(bǔ)血的食品一起做成藥膳。其中，當(dāng)歸可以和生姜、羊肉搭配，做成生姜當(dāng)歸羊肉湯。

阿膠的主要功效是補(bǔ)血養(yǎng)血，其次是滋陰潤燥。很多人對阿膠有認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為阿膠只能冬天吃，否則容易上火。其實(shí)，阿膠是性平的，無論什么季節(jié)吃都可以。有的人感覺吃著上火，是吃阿膠時(shí)搭配有誤導(dǎo)致的問題。在煮阿膠的時(shí)候，人們?yōu)榱诉_(dá)到更好的補(bǔ)身效果，常常放入了枸杞子、大棗等補(bǔ)品，導(dǎo)致一些人會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。建議如果平常吃阿膠會(huì)上火，就不要在煮阿膠時(shí)放入過多的性溫或性熱的補(bǔ)益藥材。補(bǔ)血還可以服用補(bǔ)血調(diào)血的四物湯或歸脾湯。另外，濕氣重、舌苔厚膩的人不宜服用阿膠。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該格外注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止由于過度用眼而耗傷身體的氣血。

飲食調(diào)養(yǎng)

女性要想氣血充足，平時(shí)應(yīng)該多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔等，這些食品富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。但陰虛體質(zhì)的人因適當(dāng)配伍養(yǎng)陰之品，以避免上火。