按摩腹部不同地方功效不同哦！
按摩腹部不同地方功效不同哦！
1、團摩臍周
左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。
功效：健運脾陽，和胃理腸。
2、拿捏腹肌
將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復做1-3分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補腎納氣。
3、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁，適當用力向兩側(cè)分推至腰部，反復做1-3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：消積導滯，通腑泄熱。
4、按揉關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。
功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機。
5、按揉豐隆穴
將左（右）下肢平放在對側(cè)膝關節(jié)上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5-1分鐘。
功效：消食導滯，化痰消脂。
6、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復做1-3分鐘。
功效：健脾和胃，推積導滯。
每天早晚堅持做1遍，要持之以恒。同時配合做收腹～肛運動20-30次。適當參加體育鍛煉，飲食應有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。
經(jīng)常對腹部進行按摩可以促進或抑制胃腸道的蠕動，加速腹腔各臟器的血液循環(huán)，促進消化道血液和淋巴液的循環(huán)，增加消化液分泌，增進胃腸壁的吸收功能，進而使食物能被充分消化吸收，有益于人體健康。對胃腸道潰瘍、便秘有很好的防治作用。按摩腹部能使腹腔血管床擴張，循環(huán)容積擴大，外周阻力隨之下降，對降低血壓也有一定的輔助作用。
按摩時要注意什么呢
1、用力恰當
因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
2、身心放松
按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
3、持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。
4、取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
5、循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
