孕期發(fā)生抽筋時(shí)，可以伸直自己的腿，并將腳掌向膝蓋方向掰動(dòng)，以免肌肉進(jìn)一步收縮，并以腳踝為點(diǎn)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，自己無(wú)法做到時(shí)可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙。如果持續(xù)抽筋，情況嚴(yán)重的話，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診咨詢醫(yī)生。

孕期抽筋是為何？怎么治療孕期抽筋？

為什么孕期會(huì)抽筋？

1、缺鈣

缺鈣很容易造成肌肉的收縮，出現(xiàn)抽筋。妊娠期間，胎兒的骨骼發(fā)育所需要的鈣質(zhì)全都來(lái)源于母體，孕婦如果不加大鈣的攝入，會(huì)導(dǎo)致自身缺鈣。夜間血鈣水平較白天更低，所以更容易發(fā)生抽筋。

2、腿部壓力過(guò)大

隨著胎兒發(fā)育，孕婦自身的體重不斷增加，腿部受到了更大的壓力，長(zhǎng)時(shí)間的站立或走動(dòng)又加重了腿部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣。

3、睡姿導(dǎo)致血流不通

長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)睡眠姿勢(shì)，會(huì)使得血液回流受到阻礙，循環(huán)減慢，誘發(fā)腿部肌肉痙攣。且小腿肚處的肌肉長(zhǎng)期處于放松狀態(tài)的話，會(huì)造成肌肉“被動(dòng)攣縮”。

4、飲食原因

過(guò)量攝入肉類食物造成酸性代謝物的堆積，引發(fā)電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)抽筋。

5、寒冷

夜晚氣溫較低，稍不注意就會(huì)使小腿肌肉受涼，小腿肌肉因?yàn)槭軟霰淮碳ぃ蜁?huì)出現(xiàn)抽筋。

治療孕期抽筋的方法：

飲食

1、抽筋大多是由低血鈣引起的，出現(xiàn)抽筋了很可能需要補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽媽可以多食用牛奶、奶制品、排骨等，也可通過(guò)每日食用鈣片來(lái)補(bǔ)充所需鈣質(zhì)。

2、多注意補(bǔ)充維生素，尤其是維生素D，魚肝油、動(dòng)物肝臟、瘦肉都是富含維生素D的食物。通過(guò)柳橙汁、番石榴汁等來(lái)補(bǔ)充人體所需礦物質(zhì)。飲食以清淡為主，不要吃太咸或腌漬過(guò)的食物，避免造成水腫。

睡眠

1、睡前可用熱水泡腳10~15分鐘，并通過(guò)對(duì)小腿肚進(jìn)行按摩來(lái)幫助排泄積累的代謝物，緩解肌肉壓力。

2、睡覺(jué)時(shí)注意腿腳部保暖，條件允許的保持適宜的室內(nèi)溫度，注意不要依賴電熱毯等物。采取側(cè)臥的睡姿能夠很好地減輕癥狀，注意時(shí)常改變睡眠姿勢(shì)。

3、當(dāng)抽筋發(fā)生時(shí)，伸直自己的腿，并將腳掌向膝蓋方向掰動(dòng)，以免肌肉進(jìn)一步收縮，并以腳踝為點(diǎn)進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，自己無(wú)法做到時(shí)可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙。如果持續(xù)抽筋，情況嚴(yán)重的話，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診咨詢醫(yī)生。