工作壓力大該如何緩解

專(zhuān)家建議，在工作壓力大的時(shí)候不妨讓自己好好的放松以下，以下幾個(gè)方法可以很好的幫到你。

1、做個(gè)深呼吸

在感覺(jué)到工作壓力大的時(shí)候，不妨做個(gè)深呼吸吧，它能帶給你的驚喜一定會(huì)超出你的想象。研究發(fā)現(xiàn)，在深呼吸的過(guò)程中，我們的胸腔會(huì)極大限度的打開(kāi)，這個(gè)時(shí)候你所吸入的氧氣是平時(shí)的好多倍，如果在配合伸懶腰的動(dòng)作，它會(huì)讓你全身的骨骼肌肉組織得到很好的放松，這個(gè)時(shí)候你的壓力也就消失的無(wú)影無(wú)蹤了。

因此在你感覺(jué)到壓力大的難以呼吸的時(shí)候，就讓自己做一個(gè)深呼吸，這個(gè)時(shí)候大量吸入的氧氣能夠讓腦子更加的清醒，思維更加的有序。

2、聽(tīng)笑話

生活告訴我們，擁有一個(gè)幽默愛(ài)講笑話的朋友無(wú)比的重要，至少在你感覺(jué)到無(wú)聊以及壓力大的時(shí)候，他所講的笑話可以還你一個(gè)微笑。盡管他說(shuō)的笑話可能你已經(jīng)聽(tīng)過(guò)，但再次聽(tīng)到依然還是會(huì)讓你微笑。它們并不需要多復(fù)雜，最最簡(jiǎn)單的笑話一樣能達(dá)到效果。

在工作壓力大的時(shí)候，不妨來(lái)玩一些腦筋急轉(zhuǎn)彎，比如“什么東西有四條腿卻不會(huì)跑？”“桌子”！這樣簡(jiǎn)單又幼稚的腦筋急轉(zhuǎn)彎，可以讓你想起你可愛(ài)的孩子，甚至你小的時(shí)候。所以，你要能夠在工作時(shí)找到一個(gè)可以隨時(shí)給你一個(gè)笑話的人，并和他成為朋友。

3、脫掉你的高跟鞋

很多女性在上班的時(shí)候?yàn)榱擞懈玫穆殬I(yè)形象，經(jīng)常會(huì)選擇穿高跟鞋來(lái)上班，還有一些女性是為了愛(ài)美，而高跟鞋正好具有這一功效。研究證明，穿高跟鞋會(huì)讓女性的精神得到很大的壓力，從而壓力也會(huì)前所未有的增加。在你感覺(jué)到壓力大的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)的脫掉你視如珍寶的高跟鞋，它會(huì)讓你感覺(jué)到窒息。

當(dāng)然，你的鞋子可能真的很好看，但如果長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋會(huì)讓腳部血液得不到很好的循環(huán)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)各種不適的癥狀。如果可以，在你的辦公桌下準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋。把你的雙腳從高跟鞋中解放出來(lái)，你一定會(huì)找到讓你會(huì)心微笑的輕松感。

4、吃點(diǎn)小零食

相信很多女性都愛(ài)吃小零食，研究發(fā)現(xiàn)，在工作壓力大的時(shí)候吃一些自己喜歡吃的小零食，可以起到很好的緩解壓力的作用。因此在平時(shí)不妨在自己的辦公桌上放一些自己愛(ài)吃的糖果，比如所有女性都非常愛(ài)吃的巧克力，它可以幫助我們有效的提升好的情緒。

所以，給自己選一些漂亮極了的小糖果，小包裝巧克力，即使這個(gè)時(shí)候工作壓力再大，看到它們你的心情就會(huì)變得陽(yáng)光。

5、離開(kāi)你的椅子

適當(dāng)?shù)碾x開(kāi)一些你的椅子，同樣具有很好的緩解壓力的功效，這是最新的研究發(fā)現(xiàn)。適當(dāng)?shù)碾x開(kāi)自己的工作崗位，不僅僅可以有效的緩解壓力，同時(shí)還可以讓你振作起來(lái)。你可以步行到茶水間，給自己沖一杯咖啡。

如果公司附近有自動(dòng)販賣(mài)機(jī)，你也可以走出去買(mǎi)一些愛(ài)喝的飲料給自己，呼吸一下新鮮空氣，也是很不錯(cuò)的選擇。

對(duì)于工作壓力大怎么辦的問(wèn)題，專(zhuān)家還提醒，應(yīng)該盡量的多起來(lái)走動(dòng)，只有這樣才能讓自己重新?lián)碛薪邮芴魬?zhàn)的力量。