白領(lǐng)身體堪憂 該怎么保健
白領(lǐng)身體堪憂 該怎么保健
下面就來為大家介紹白領(lǐng)保健的幾項運動。
一：頭發(fā)頭皮的按摩
白領(lǐng)們腦力消耗特別大，根據(jù)中醫(yī)理論腦為“君主之官，神明出焉”以及解剖上頭皮與大腦間血行交通關(guān)系密切。采用木梳或手指作梳子，從前額向腦后“梳頭”左、中、右各十次。必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對頭發(fā)頭皮有按摩保護作用，而且對大腦皮質(zhì)有輕微刺激，促進腦殼內(nèi)外的血液循環(huán)，從而達到提高大腦工作效率的目的。(可以左中右頭部各梳理十至二十次)
二：眼睛按摩
先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然后以雙手食指沿雙側(cè)眼眶上緣由內(nèi)向外壓著皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由內(nèi)向外移行。如此重復動作十次后向窗外遠方綠色目標凝視一分鐘，然后閉目休息二分鐘。此節(jié)保健按摩可以重復一次。
三：轉(zhuǎn)睛動作
緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復十次后再作遠方凝視一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)，對長期從事熒光屏前作業(yè)的電腦工作者恢復眼睫狀肌功能，保護遠近視力特別有利。
四：轉(zhuǎn)頸動作
久坐易得頸椎病，這是因為頸椎承擔著頭顱的重量，頸部肌肉長期得不到休息，導致肌群功能失調(diào)和勞損。克服的方法可先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后作頭部的圓周運動，并向左右兩旁傾10―15次。再將腰背靠椅背，二手向頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，對精神的恢復有益。
白領(lǐng)如果對于自己的健康不關(guān)心的話，那么是很容易患上各種各樣的病癥的，所以我們其實最好是能夠抽出一點時間來做一做以上介紹的幾種方法，這樣能夠讓我們健康得到很好的保障。
