上班族常年悶在寫字樓里，寫字樓里密不透風的環境讓人感覺悶熱、缺氧、干燥、渾身不適，如何想辦法改善呢？衣著合適，悶熱時穿薄，冷空調時不裸露太多，多喝水，擦保濕霜，多通風，提供加濕器，多運動。

在屋里工作一天的人們很容易虛火上升，經常頭暈，顴骨周圍發燙變紅，這些都是缺氧的現象，長期在這樣的環境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺得室內溫度高，太烤得慌，一出去特別容易感冒；有的女性覺得濕度低，把皮膚都弄壞了；更多的人覺得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

那么如何有效對付辦公室里的悶熱呢？

一、衣著合適+飲水+保濕

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節濕度之外，要應對辦公室悶熱，對身體內外的調試也必不可少：

首先是要穿得合適，減少室內外溫差對身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率，在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。

很多白領一工作起來就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時間，這樣既不利于通過水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積，長時間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷，導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。盡管體力消耗不大，但工作一天后會感到腰酸背痛、疲勞乏力。

如果能夠科學地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

最后，對于空調下皮膚變干的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負擔。有條件的在午休的時候把妝洗掉，使用保濕霜或補水型的護膚品好好地給皮膚“鍍”層防止水分流失的膜，感覺會舒服一些。

二、通風+加濕

有專家建議，寫字樓中的辦公人員如果覺得室內溫度過高，可以多和物業溝通，不過越來越多的建筑內使用中央空調，大多數人的工作環境已經沒法改變了，而且再換工作可能也不實際，所以要緩解辦公室悶熱問題只能靠你自己，專家們有一些建議，不妨可以試試。

首先是從外環境做起，看看有沒有可以打開的窗子，如果有，那在每天工作累了的時候應該在征求過坐在窗子旁同事的意見后開15到20分鐘，讓室內的污濁“人氣”散發一下，通風是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改變自己工作環境的濕度。如果有電源，加個加濕器應該是個好選擇。不過，用加濕器也要注意每天換水，防止水中產生微生物，被散發到空氣中反而影響健康。還可以給自己放個“活氧吧”在辦公桌上，比如：幾株富貴竹、秋海棠之類可以水培的植物，要么就買一只大玻璃罐養幾條小金魚，累了的時候看看，慢慢蒸發出的水分可以緩解空氣的干燥。

最后，減少自己被污染的機會，不要在室內吸煙或用能夠在空氣里漂浮的芳香劑、殺蟲劑等物品，盡可能不坐在中央空調的排氣孔附近。

三、多走動走動

適時的到走廊“透口氣”，或者去衛生間洗洗手，給胳膊沖個涼，也會對驅走悶熱有一定作用。

對抗夏季悶熱，你如何“熬”的過去？記住幾個關鍵字：通風、保濕、補水、適量活動，如果以上方法都效果不大，那不妨自備一個小型電扇。總之，不要讓自己做空調房里的“餅干族”哦！