對于社會上的很多上班族來說，到了辦公室總是會不知不覺中陷入一種疲勞的狀態，這樣的疲勞狀態是非常容易引起困倦的，這樣的困倦對于正常的工作狀態是有一個巨大的挑戰，因而在生活中很多上班族的身上又會有很多別樣的標簽：“疲勞族”、“易困族”等等。其實，很多時候這樣的疲倦、這樣的困倦是和生活中的習慣有關的，那些讓你習以為常的習慣有些時候就是這些現象的原因，下面就簡單的說說生活中讓你成為“疲勞族”、“易困族”的習慣有哪些。

一、早飯不吃或者隨便應付

在生活中對于不少上班族來說，早飯都是隨便應付的，他們更愿意在床上多躺那么五分鐘，也不會起床去吃飯，早飯對于他們來說是一件可有可無的事情，這樣的情況在上班族的身上還是占有不少比例的。

當然，在社會上不僅僅是很多上班族不吃早飯，吃早飯對于不少年輕人來說也是一件應付的事情，但是，這樣的應付很有可能是要讓自己的身體來承擔后果，而這樣的后果很多時候是非常大的。

對于上班族來說，很多人是帶著睡眼惺忪的狀態來到了辦公室，這樣的話對于一天的工作就沒有一個很好的狀態，吃早飯是能夠為身體補充足夠多的營養，這樣的營養對于一天的工作來說是非常重要，但是，當不吃早飯的話是會讓一整天的工作沒有足夠多的精力補充，這樣的話對于身體的整個新陳代謝是非常緩慢的，對于身體中的困倦感是非常明顯的，會讓人感覺到慵懶的情緒，這樣的慵懶對于健康來說是非常不好的，在工作的時候是會容易犯困。

因此，在生活中建議很多人早飯一定是要吃的。

二、膨化食品當飯吃

對于上班族來說一方面喊出了要減肥的口號，以此來反駁不吃飯就是為了達到減肥的目的;但另一方面卻在辦公室狂吃零食，特別是對于很多女性上班族來說，哪一個的女性辦公桌上沒有幾包零食，而這樣的零食又以膨化食品為主。

可以說膨化食品是深受女性的喜愛，卻不想這樣的膨化食物要是吃多了，對于身體來說，還真的沒有多少好處。造成身體的困倦是非常明顯的。

可能有人會說，吃膨化食物怎么能夠引起困倦呢？這主要是當長時間吃這些膨化食物的時候，是會攝入較多的熱量，這樣的熱量對于身體來說是非常不好的，很有可能會造成身體脂肪的身高，同時在這些膨化食物中，有太多的鹽分，對于高血壓是非常有害的，而在很多時候這樣的膨化食物是沒有多少營養的，吃進身體，對于身體本來的能量就會有嚴重的，進而會讓身體的新陳代謝速度加快，造成疲倦是非常明顯的。

三、久坐沒有時間鍛煉

上班族還有“久坐族”的稱呼，這樣的稱呼對于上班族來說，無疑是最恰當的，長時間的久坐讓他們沒有絲毫的時間來進行鍛煉。這樣的話，對于身體血液的流動是緩慢的，很有可能會造成身體某些部位讓血液流經不到。

同時，上班族是需要非常集中精神才能完成任務，這樣的集中精神是需要精力來支配的，而很多時候，久坐是會讓身體的精力消耗殆盡的，造成身體疲倦是非?？斓摹?/p>

因此，在生活中建議很多上班族在工作之余要經常鍛煉身體，站起身來，活動一下手腳對于身體都是非常有必要的。

四、沒有養成喝水的習慣

可以說，對于上班族來說最被忽視的就是喝水的事情了，很多時候，大家會用咖啡來代替白開水，并且，在他們看來，咖啡有很強的提神功效，對于提高工作效率是非常有幫助的。

但是，這樣的做法對于很多人來說，只能加重身體的疲倦感，以咖啡來說，咖啡中確實有提神的功效，但是遠遠不能代替水的作用，一杯水對于身體的調節是非常有幫助的，而咖啡對于身體一些器官來說，是完全不能吸納的。

同時，在喝水的時候，是能夠把身體血液流動加快，而不喝水的話，是會讓身體血液的粘稠度加重的，這樣的話，對于整個器官輸送血液的速度就會下降，進而會讓氧氣傳輸變得緩慢。造成困倦是很快的事情。

因此，在工作中是要多喝水的，這樣對于身體的血液流動是非常有好處的。

五、熬夜現象越來越重

對于加班、熬夜早已在職場中成了屢見不鮮的事情，很多時候，對于上班族來說周末也是要加班熬夜的，這樣的話，對于整個身體來說，是有點吃不消的，每天晚上到了凌晨才睡覺的事情，早就成了司空見慣的事情，這樣的話，對于身體的疲勞是會加重的。

同時對于第二天的工作是有非常大的影響，如此的周而復始，讓身體受到傷害的永遠是自己。

因此，對于很多用人老板要說一句工作量少一點，工作壓力小一點，開心工作才是最重要的。

結語：通過上面的簡單描述，相信大家對于生活中常見的造成身體容易疲倦的習慣有了很多的了解，關于造成身體的疲倦在生活中這樣的事情還有很多，上面所列出的只是其中的五條而已，希望很多上班族在工作的時候，能夠把健康考慮在第一位，開心工作、愉快工作才是最重要的事情，希望上面的一些習慣對于正在疲倦的你有所幫助，最后希望大家擁有一個健康的身體。