老人每天睡五六小時就健康
2015-11-24 14:28:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：老人晚上比較難以入睡，而且夜間也容易驚醒，很多老人就害怕自己睡眠不夠?qū)ι眢w不好，其實(shí)，老人每天睡五六小時就健康。
老人每天睡五六小時就健康
“三十年前睡不醒，三十年后睡不著”。進(jìn)入老年，不僅睡眠時間短了，而且失眠的現(xiàn)象會經(jīng)常發(fā)生。老年人失眠主要表現(xiàn)為起夜次數(shù)多、易驚醒、深睡時間短。那么，老年人的睡眠時間多少為宜？
專家認(rèn)為：老年人失眠是由多種原因造成的，如神經(jīng)細(xì)胞減少而造成的障礙，自身疾病的疼痛以及老年人心理憂郁，也有的老年人經(jīng)常飲酒或喝刺激性飲料后興奮
而造成的失眠。老年人應(yīng)該怎樣注意睡眠呢？專家給出以下三條建議。
1、不提倡睡回籠覺
老年人晨練后，身體處于興奮的狀態(tài)。而睡回籠覺，細(xì)胞又回到了休眠狀態(tài)，這對于身體的調(diào)整不是有利的。午睡時間不要超過半個小時，打盹有益于健康，但是睡多了會影響下午的精神狀態(tài)。
2、睡前不飽食
老年人胃腸功能逐漸衰退，睡前不宜飽食。睡前四個小時不吃固體食物，睡前兩小時不吃液體食物。及時喝有助于睡眠的牛奶，也要至少在睡前兩小時喝。
3、睡眠五六個小時就健康
老年人睡眠時對環(huán)境因素要求很高，比如喧嘩、各種聲響甚至潮濕、寒冷都會引起失眠。老年人睡眠不宜睡得過多，白天睡得太多就影響了晚上睡眠的質(zhì)量，一般睡眠五六個小時為適宜。盡量避免在刺激性環(huán)境下入睡，保持心態(tài)平和。
