老年人預(yù)防中風(fēng) “動”起來是關(guān)鍵

中風(fēng)是非常常見的老人病，我們常在電視中見到老人身不能動，嘴不能說就是中風(fēng)的現(xiàn)象。任何病都跟生活息息相關(guān)，所以老人們平時要多多注意生活中的小細(xì)節(jié)，做好中風(fēng)的預(yù)防工作。

了解中風(fēng)先兆

中風(fēng)發(fā)病急驟，難以預(yù)測，但是發(fā)病前也一定會有一個過程，所以平時多留意一些身體的信息，好在疾病來臨前及時做好應(yīng)對措施，這也是預(yù)防中風(fēng)的首要原則。

頭痛伴嘔吐

頭痛、頭暈，可伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐。這種頭痛有時固定在某一部位，這是血壓波動或腦血管痙攣的表現(xiàn)。

各種運(yùn)動障礙

中風(fēng)最明顯的癥狀就是四肢障礙，當(dāng)然四肢不會一夜間就失靈，如果平時四肢一側(cè)無力，或活動不靈、持物不穩(wěn)，有時伴肌肉痙攣在走路時雖末遇路障，突然出現(xiàn)吐字不清，說話錯亂;吞咽困難、嗆咳;口嘴歪斜、流涎，這些就是中風(fēng)前最常見的現(xiàn)象，所以平時對這些細(xì)節(jié)要格外關(guān)注。

知覺退化

中老年人常會出現(xiàn)耳鳴、聽力下降、視力模糊等現(xiàn)象，大多以為這是知覺退化的正常現(xiàn)象，其實(shí)這也有可能是中風(fēng)的先兆

性格開始抑郁

性格、行為、智能方面突然一反常態(tài)，如變得孤僻寡言，抑郁焦慮或急躁多語，喪失正常的理解判斷力。或無故發(fā)笑或哭淚，且難以自制，有時突然見到熟人卻喊不出名字。

預(yù)防老人中風(fēng) 要“動”起來

動頭

中風(fēng)既然是腦部引起的，那么腦部的活動就至關(guān)重要。經(jīng)常按摩頭部能有效防止栓塞以及腦中風(fēng)。

動頸

頸部連接著肩部和腦部，是我們身體很重要的一個部位。腦中風(fēng)屬于腦部內(nèi)傷，多運(yùn)動頸部，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

動肩

肩部和頸部是相連的，多活動肩部可以有效緩解肩部壓力，輕腦部的壓力，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，以防中風(fēng)。　

預(yù)防中風(fēng)的4個小建議

1.多運(yùn)動。養(yǎng)成每天飯后散步的好習(xí)慣，散步時間在30分鐘以上。有調(diào)查顯示，每周散步二小時，中風(fēng)削減30%。

2.充足的睡眠。睡眠是給五臟六腑補(bǔ)能的過程，也能達(dá)到身心放松，但是睡眠時間以七小時最佳，過多或過少都會引發(fā)身體的危害。

3.拒絕動物油。動物油里面含有豐富的飽和脂肪酸，身體攝入過多的飽和脂肪酸，就會導(dǎo)致肥胖，形成高血脂。而肥胖也是中風(fēng)的一大誘因。所以平時應(yīng)用植物油代替動物油烹調(diào)食物。

4.多食紅薯、香蕉。研究發(fā)現(xiàn)，多食用含鉀食物可有效降低中風(fēng)的風(fēng)險，所以平時要適當(dāng)攝入果蔬和奶制品。

中風(fēng)一步步侵蝕著人類的身體，如果我們不管不顧，只會讓它們有可趁之機(jī)，了解疾病，重視預(yù)防才是我們最該做的。