攥拳半分鐘 能知老人健康程度
攥拳半分鐘能知老人健康程度
當(dāng)握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開后，隨著血流的恢復(fù)會恢復(fù)原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心是不是存在自律神經(jīng)異常或動脈硬化了。
當(dāng)你長時間不運(yùn)動、埋頭工作，當(dāng)你開始出現(xiàn)拉肚子、口干、火氣大、失眠、胃痙攣這些上班族常見的身體不適時，你有可能存在自律神經(jīng)失調(diào)。自律神經(jīng)是我們 神經(jīng)系統(tǒng)中意識無法控制的部分，這個系統(tǒng)掌控著唾液分泌、胃腸蠕動、膀胱收縮等功能。當(dāng)人們處在壓力之下，跟自律神經(jīng)有關(guān)的功能常會出現(xiàn)不正常，諸如以上 提出的拉肚子、失眠等現(xiàn)代文明病，主要是交感及副交感神經(jīng)失去平衡造成的，表現(xiàn)在手上就是末梢神經(jīng)不太敏感。
動脈硬化是隨著人年齡增長而出現(xiàn)的常見的血管疾病，通常在青少年時期發(fā)生，至中老年時加重、發(fā)病，在手掌上有可能表現(xiàn)為血管彈性不好、血液循環(huán)不暢。
攥拳半分鐘后手掌的白色如果不能立刻消除，就要注意從平日的點滴來加強(qiáng)身體素質(zhì)。在飲食方面要減少對脂肪的攝取，多食含不飽和脂肪酸的大豆、木耳、茄子等食物。
其次要注意不吸煙并避免被動吸煙，以免心血管內(nèi)皮細(xì)胞及內(nèi)皮系統(tǒng)功能被損害，殃及其正常的舒縮運(yùn)動。
堅持適量的活動是降低患自律神經(jīng)失調(diào)或動脈硬化的有效辦法，活動量需因人而異，要循序漸進(jìn)，每天堅持不少于30分鐘的活動，依個體條件選擇跳繩、打太極、騎車、步行、修花剪草、干家務(wù)等。
最后，還要指出的是，在適當(dāng)鍛煉的同時，還要學(xué)會釋放壓抑或緊張情緒，因為慢性抑郁或持續(xù)緊張會刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升，血流減少。
