老年養(yǎng)生四要 自調(diào)有道

人們常說(shuō)，健康是1，金錢、名望、地位、愛(ài)情、事業(yè)等是0，只有有了健康這個(gè)1，后面的0 才有存在的價(jià)值。因此，健康對(duì)于人類的生存、發(fā)展意義重大。

眾所周知，影響身體健康最重要的因素是病。生病的原因又有多種類型，中醫(yī)認(rèn)為，誘發(fā)身體疾病的原因，一是外來(lái)的風(fēng)、寒、暑、濕、燥，及具有傳染性的疫癘邪氣，如禽流感、埃博拉病毒等，中醫(yī)稱此種病因?yàn)橥庖颉６亲约簝?nèi)心的怒、喜、思、悲、憂、恐、驚等情緒的變化，如情緒過(guò)激或負(fù)性情緒持久致病等，此為內(nèi)因。三是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、性生活失調(diào)及跌倒和車禍、刀槍蟲(chóng)獸所傷等，此為不內(nèi)外因。

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人類文明的發(fā)展，人們的預(yù)防意識(shí)日漸提高，致病原因中，第一類具有傳染性的因素人類已能很好地防范，第三類也能很好的克服，唯獨(dú)第二類內(nèi)因，各種負(fù)向情緒、過(guò)激所導(dǎo)致的疾病不可控制。現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理壓力大，負(fù)面情緒在緊張焦慮的環(huán)境中嚴(yán)重影響了人類的健康。美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

其實(shí)，身體內(nèi)的自我調(diào)節(jié)機(jī)能可以有效地保護(hù)我們的健康。這個(gè)機(jī)能是大自然賦予人體的，與生俱來(lái)，它可以把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。那么，自調(diào)機(jī)能主要有什么作用呢？第一，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部各器官的協(xié)調(diào)性和輔助性。第二，調(diào)節(jié)身體對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)性。如炎熱的夏季在大街上走路、跑步會(huì)很熱，這時(shí)身體自動(dòng)出汗散熱，以適應(yīng)外部環(huán)境。第三，抵抗外來(lái)的和內(nèi)部的各種致病因素。如抗流感等傳染性疾病。第四，患病后能夠自行康復(fù)和修整。如皮膚有小破損時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)愈合。只要不讓自調(diào)機(jī)能過(guò)度消耗，它就能為我們的健康提供保障。

但自調(diào)機(jī)能常常因?yàn)楦鞣N原因而下降。第一，負(fù)性情緒對(duì)自調(diào)機(jī)能的消耗和干擾。病由心生，魔由心起，負(fù)性情緒會(huì)對(duì)自調(diào)機(jī)能造成嚴(yán)重的消耗和干擾。第二，地球上有晝夜之分，有春夏秋冬之別，此為自然規(guī)律。天黑了人要睡覺(jué)，天亮了人會(huì)興奮，此為自然規(guī)律和生命規(guī)律。自然規(guī)律和生命規(guī)律是一致的，按照此規(guī)律去生活，自調(diào)機(jī)能就不會(huì)消耗太多。第三，外界壓力和年齡增長(zhǎng)。中年以后，身體逐漸衰退，這時(shí)自調(diào)機(jī)能會(huì)出現(xiàn)疲勞，可以通過(guò)刮痧、按摩、扎針、按揪、推拿及參加各種運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)自調(diào)能力。第四，外來(lái)的致病因素對(duì)自調(diào)機(jī)能的直接傷害，這就是中醫(yī)所說(shuō)的外因，即各種具有傳染性的致病因素，他們對(duì)自調(diào)機(jī)能可直接造成傷害。此時(shí)要注意預(yù)防隔離，如避免去有傳染病的地方及出門戴口罩等。

養(yǎng)生要從四點(diǎn)入手。此所謂養(yǎng)生四要，自調(diào)有道。

第一條，修身養(yǎng)性，控制情緒，使自調(diào)機(jī)能不受干擾和抑制。

第二條，順應(yīng)自然規(guī)律，降低調(diào)節(jié)機(jī)能的損耗，保護(hù)自調(diào)機(jī)能。

第三條，要用物理手段不斷改進(jìn)自調(diào)機(jī)能，使其永葆活力。

第四條，防御外邪，減少傷害，保護(hù)自調(diào)機(jī)能。

那么，真正的健康是什么？聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織這樣定義：健康，不但沒(méi)有疾病和過(guò)度虛弱的癥狀，還有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康人有三條標(biāo)準(zhǔn)。

第一條，沒(méi)有生理性及遺傳性疾病。

第二條，有自我控制能力。一個(gè)沒(méi)有自我控制能力的人，也是不健康的。

第三條，能正確對(duì)待外界的影響。任何國(guó)家人和人的地位都是不一樣的，不可能絕對(duì)平等。不管處在哪個(gè)階層，生活狀態(tài)怎樣，都要做到知足常樂(lè)、自得其樂(lè)，如果總是牢騷滿腹，就不會(huì)擁有健康。

以上三條標(biāo)準(zhǔn)只有一條關(guān)乎生理性疾病和遺傳性疾病，其余為心理性疾病。可見(jiàn)，一個(gè)健康的人，心理健康非常重要。