同名小說改編的《千山暮雪》近日在湖南衛視獨家首播。與以往該臺的自制劇暴雷不同，《千山暮雪》劇情得到了廣泛認可。劇中更是美女如云，她們在屏幕中那樣的耀眼，身姿更令無數的女人所羨慕 到底她們時如何來保持自己的身材的呢？小編為您一一道來。

穎兒 蛋白質減肥法

劇中主演，尤其是女一號穎兒“如同保姆”的“上世紀80年代”造型，讓不少觀眾直呼受不了，穎兒此次在熒幕上的肥胖形象令很多觀眾不滿，與實際生活中我們認識的她相差甚大。身高169體重45公斤的她通過蛋白質減肥法保持身材。蛋白質減肥法就是，通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。方法是一個月只吃蛋白質類、oslim植物和水果、蔬菜，少碰碳水化合物（面包、米飯等）。一個月的瘦身戰績就非常可觀，瘦身效果非常明顯。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對這種減肥方法雖然還存在爭議，蛋白質一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內有成就感，但是對后期控制也要求高。

溫崢嶸 每天稱體檢視身型

溫崢嶸在劇中飾演慕詠飛。溫崢嶸的名字聽來很像男孩，可叫這個堅強名字的卻是一個不時哈哈大笑的開朗女孩。身高170cm身材姣好的她是圈中很多人羨慕的對象。曾成功塑造過很多重要角色，演技頗受好評。溫崢嶸靠自己保養身體不刻意節食，也不會放縱口欲，一切追求自然，“如果為了減肥特別限制什么不能吃，不知道活著要干麻？”她認為，人生最美好的就是吃東西，只要提醒自己體重維持在五十公斤，而且每天睡前和起床前量體重，隨時注意自己的身材維持一定的狀況，如果今天吃多了，明天就少吃一點來平衡，絕不會馬上斷食不吃，

溫崢嶸有一個小秘訣就是“早，晚量體重”。一般而言，早，晚體重差距約莫在1公斤左右，當妳晚上量體重時，赫然發現體重比平常多了0.5-1公斤，隔天吃便當時（因便當卡洛里超高）時，就只菜少吃飯，就可以最快速度將多出的體重減去。畢竟沒有人一夜增肥3公斤，只要透過早，晚量體重方式檢視自己，就可以長保體態不變形。

劉雪華 瘦身茶

劉雪華以演瓊瑤劇著稱，相信大家都再熟悉不過了，長期活躍在銀幕上，雖然青春不再，身材骨干，保持非常好，但魅力不減。劉雪華喜歡喝茶保養，尤其是花草茶。花草茶是100% 純天然草本植物萃取制成，不含任何西藥及化學成分。能夠幫助排出脂肪分解后的油便，非腹瀉及不消化物排泄，保持體內水分及營養物質。

在拍攝過程中經常會經常通宵熬夜，以至于晚上經常要吃夜宵，而夜宵會積累很的脂肪，因此，每次吃完夜宵之后，她都會泡這種花草茶喝。這 種茶事一小包小包的，含有的成分有薄菏、山楂、玫瑰果、荷葉、杜松、甘草、決明子、小茴香、洋菝契等。每次喝的時候，取一小包，然后每小包請用熱水 200-300cc沖泡，約3-5分鐘后，倒出飲用，可多次沖泡，直到口味變淡為止。

張然 睡前倒踩空中自行車

畢業于北京電影學院表演系，與楊冪、袁珊珊是同班同學。張然一開始想運動瘦身，學校操場一口氣就跑了7圈，后來發現對自己在意的腿部線條幫助不大，改以睡前倒踩空中腳踏車至少200下，耐力相當驚人，之后再將腿抬高避免腫脹，“一邊聽歌，大約聽3首歌就會休息一下以免腿麻，然后再抬一次。經紀人也透露，剛開始便當吃得非常干凈，還曾一口氣吃了兩份早餐，現在她從最愛吃的米飯開始節制，便當只會吃主菜，配菜并搭配1 / 4的飯量。