男性更年期的保健

1、習(xí)慣

養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處，男性更年期也不例外。“飲食有節(jié)，起居有常”是必須的，規(guī)律的生活可以延年益壽。

2、衛(wèi)生

男性更年期牙齒開(kāi)始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺(jué)酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病，因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染，因?yàn)槿淼挚沽Χ驾^低，平時(shí)要清洗外陰，勤換內(nèi)褲，癢的時(shí)候不要亂抓以防進(jìn)一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。

3、運(yùn)動(dòng)

男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等

4、睡眠

我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來(lái)了，說(shuō)明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加，男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。

5、檢查

男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。

男人如何改善更年期癥狀

改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂(lè)觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見(jiàn)解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等。

補(bǔ)充睪酮的療法在理論上有其合理性。實(shí)踐證明，睪酮治療可以改善總的降狀態(tài)和情緒，提高性欲，增加肌力和骨質(zhì)密度。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。

男性更年期要注意

一：適當(dāng)藥療

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。

二：注意飲食

調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。

三：降的心理

首先要有我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。

四：鍛煉身體

經(jīng)常活動(dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。

五：生活規(guī)律

早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。