男人該如何克服中年危機(jī)

緊張和疲勞是中年人的普遍現(xiàn)象。中年人要學(xué)會(huì)量力而行，并恰如其分地評(píng)估自己的生理和心理承受能力，對(duì)歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時(shí)要把重心向家庭傾斜，多體驗(yàn)家庭生活的樂趣。另外，工作中的困擾也應(yīng)及時(shí)和家人交流，爭(zhēng)取他們的理解和支持。事實(shí)表明，家人之間的相互關(guān)心和愛護(hù)，對(duì)人的心理健康十分重要。此外，遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時(shí)，要善于自我調(diào)節(jié)，保持心理平衡。

心理專家認(rèn)為，人都會(huì)有心理問題，關(guān)鍵是看你如何去面對(duì)。中年人應(yīng)保持積極向上的樂觀情緒，充分認(rèn)識(shí)自我，接受現(xiàn)實(shí)的自我，才會(huì)選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對(duì)待一切。

中年危機(jī)的心理準(zhǔn)備收藏

首先，我們應(yīng)該做足心理準(zhǔn)備，知道前行的路上可能伏著這只攔路虎，這樣，一旦危機(jī)到來，我們不至于驚慌失措，而是有充分的準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)；其次，在危機(jī)到來之前，我們就該有所準(zhǔn)備，這包括斷地學(xué)習(xí)、接受培訓(xùn)，使自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)不老化；在積累財(cái)富的同時(shí)，更注意積累無形資產(chǎn)，比如工作經(jīng)驗(yàn)、人際資源、分析能力、決策能力，乃至投資眼光、洞察力、承受力，甚至學(xué)識(shí)風(fēng)采、胸襟氣度。從某種義上說，無形資產(chǎn)的重要性甚至超過了薪水，畢竟，自身的素質(zhì)能力，才是事業(yè)發(fā)展順利、步步前進(jìn)的根本保障。

在遭遇事業(yè)危機(jī)時(shí)，首先要有勇氣，勇氣是一切可能性的前提。要敢于要求自己：在中年這個(gè)艱難的關(guān)口，心平氣和地接受一切殘忍的現(xiàn)實(shí)，永不放棄。

最后，必要的時(shí)候還要敢于棄，有舍才能有得。有時(shí)為爬另一座更高的山，先要下坡，這個(gè)時(shí)候，一定要保持心理平衡。

如何面對(duì)中年危機(jī)

1、心態(tài)

中年人，拼的就是一個(gè)心態(tài)，誰的心態(tài)好，誰就走得遠(yuǎn)。中年人喪失健康的最根本原因，是沒有我對(duì)我的身體負(fù)責(zé)的觀念，不注意時(shí)刻覺察自己的身體感覺，更沒有注意養(yǎng)生。我們常見的模式就是：平素不在乎身體，不覺察異狀，一旦病灶形成了，再跑醫(yī)院，把治療身體的一切權(quán)利推給醫(yī)生。這，已經(jīng)是非常落后的念了。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織早就提出過一個(gè)全新的概念——我們的身體、我們的健康，宗旨就是：自己是自己身體主人，自己對(duì)自己的健康全權(quán)負(fù)責(zé)，醫(yī)院和診療只不過是這一程中的輔助手段而已。

這要求我們自己學(xué)習(xí)、掌握健康知識(shí)（國(guó)外社區(qū)、企業(yè)里定期有保健課，必須聽，耽誤的人事后要補(bǔ)課），自己了解自己身體的特點(diǎn)（家族病史，易遺傳哪些疾病，體質(zhì)的特點(diǎn)，過敏性，抗藥性，乃至血型等），自己在日常生活中采用對(duì)健康有益行為（包括自己調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和堅(jiān)持鍛煉等等），自己定期檢查身體。當(dāng)然，最后有病求醫(yī)時(shí)，在詳細(xì)了解了各種治療方法的利弊后，也是自己決定治療手段。全新健康理念的精髓：健康掌握在自己手。

2、情緒

千萬別小看情緒這個(gè)東西，它的殺傷力太大了。現(xiàn)代人承受著高壓，情緒泛濫、情緒污染的情況尤其多。控制不好情緒，其實(shí)就是人格缺陷的一種。有份資料介紹一個(gè)世界級(jí)富豪培養(yǎng)兒子的種種方法，其中一條是：他從小要求兒子，無論遇到了什么不心的事情，在自己的臥室里郁悶、哭泣、發(fā)脾氣都可以，但是，只要一踏進(jìn)客廳，務(wù)必談笑風(fēng)生、神采飛揚(yáng)！因?yàn)榕P室是私人空間，而客廳就是家里的公眾空間了。富豪是在訓(xùn)練兒子：在公共場(chǎng)合，絕對(duì)不能泄露灰色情緒。這的確值得我們借鑒。其實(shí)，建立、維系一個(gè)幸福的家庭，的確是心理健康、人格健全的人才能勝任的事情，這個(gè)功課應(yīng)該在青年時(shí)期，在結(jié)婚前完成大部分，假若沒有完，就需要補(bǔ)課。不論什人，如果能在追求成長(zhǎng)方面下功夫，就有機(jī)緣構(gòu)筑一個(gè)幸福的家庭。

3、強(qiáng)體的方式

其實(shí)，強(qiáng)體的方式是很多很多的，問題在于中年人自己，肯不肯自己上心，自己去身體力行。要知道，軀體的健康與否不是孤立的，它影響到人的精神狀態(tài)、人的幸福感、人的工作效率、人的整體生活水準(zhǔn)，沒有了健康，就沒有了一切啊！

保持心理健康的方法也有許多，各種傳媒多有介紹。中年人除了了解心理健康知識(shí)，注意自我調(diào)節(jié)之外，效果最好、最直接的，還是面對(duì)面地尋求專業(yè)人員的幫助，即看心理生。