中年人，“腰”求很多

其實，腰痛是一種常見病。據(jù)統(tǒng)計，成年人的一生中，幾乎80%的人都有過腰痛的經(jīng)歷。在歐美國家，因腰痛而產(chǎn)生的治療費用占所有疾病費用的第二位，僅次于感冒;因此而請病假造成的社會勞動力損失，占所有疾病的第一位。

腰肌勞損當(dāng)屬比較常見的腰痛。人的肌肉就好比彈簧，一張一弛都有一定的極限，一旦超過極限，就會出現(xiàn)損傷。中老年人，由于工作、生活的原因，即使感覺腰力用得不多，但在辦公桌前工作，日積月累的，腰肌很可能已經(jīng)勞損，從而產(chǎn)生慢性腰痛，其特點是：越過度活動，癥狀越加重。

人到中年要護腰，預(yù)防必不可少。首先，應(yīng)當(dāng)避免一些容易引起閃腰的動作，如彎腰持重物、多次反復(fù)彎腰等。在保持一定運動量的同時，還要避免過度激烈的運動。其次，一旦腰扭傷，必須休息，以防脊柱不斷活動，干擾受損軟組織的修復(fù)。此外，在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢，長期坐位工作的職業(yè)者，必須保持正確的坐姿;因工作需要長期彎腰的人，如護士、文秘、司機等，最好能保持下腰部平坦，使身體重心位于髖關(guān)節(jié)和足部，這樣不易引起腰肌疲勞;一般人群在日常生活中，無論彎腰取物，還是上、下樓梯，負(fù)重爬山等，均須保持良好的姿勢，以預(yù)防腰肌勞損。

中醫(yī)治腰，腰腎不分家

中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，假若腎有勞損而無養(yǎng)護，則會使人“平素體虛，腎氣虛弱”。若腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò)，腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。長期使用同一固定姿勢工作(使用電腦或開車)，身體僵硬不動，加之工作導(dǎo)致精神緊張，久而久之，就會損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足，繼而腰膝疼痛。這種腰痛，中醫(yī)稱為“腎虛腰痛”。

相對于西醫(yī)治療，中醫(yī)治腰主張辨證用藥，以調(diào)理為主，用藥溫和，往往能直達(dá)病灶。同時提倡輔以針灸、推拿等治療方法，達(dá)到舒筋通絡(luò)、祛風(fēng)散寒、強筋壯骨的作用，使腰肌恢復(fù)正常。當(dāng)然，消除致病因素也是很重要的，例如，改變不良姿勢，不超負(fù)荷勞動，注重腰部保暖。平時腰部勞累，可進行挺腹、倒走等有利腰肌緩解的功能鍛煉，便能達(dá)到滿意的治療效果。

中醫(yī)壯腰，看準(zhǔn)分型

在中醫(yī)理論中，腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿，感覺腰部酸軟并伴腿膝乏力，按揉時感覺緩解，過度活動時疼痛加劇，常反復(fù)發(fā)作。從內(nèi)因來看，腎虛腰痛有兩種情況，分別為腎陽虛與腎陰虛。偏腎陽虛者，往往有怕冷等陽虛的臨床表現(xiàn)，如腰膝酸軟、面色虛白、畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、性欲減退、大便稀薄等。偏腎陰虛者，常伴有五心煩熱(雙手心、雙腳心、心口有熱的感覺)、潮熱盜汗(睡眠中出汗稱之為“盜汗”)、口干咽燥、尿黃便干等陰虛表現(xiàn)。因此，中醫(yī)壯腰健腎，還要分清自己屬于哪種類型，才好正確診治。

以偏腎陽虛的腰肌勞損為例，單獨的腎陽虛和腰肌勞損都多發(fā)于中老年人之間，所以，中年人發(fā)生偏陽虛的腎虛腰痛概率相對較高。這類病人在腰痛時會有腎陽虛的典型表現(xiàn)，如覺得腰內(nèi)發(fā)涼等。病情嚴(yán)重時，冷感擴展到全身，會感覺全身都怕冷。這是因為腎陽是體內(nèi)陽氣的根本，如果“根本”虛弱了，整個身體陽氣的溫煦作用就會下降。此時，溫補腎陽尤為重要。對這種病癥，中醫(yī)多以壯腰健腎丸來治療。

其實，對于腎虛型腰肌勞損，在中醫(yī)理論中，不管腎陰虛還是腎陽虛，當(dāng)其匱乏到一定程度，就會陰損積陽，陽損積陰。也就是說，腎陽虛時間長了就會有腎陰虛的癥狀，所以，我們在補腎陽的時候，也要補腎陰。只有陰陽共補，有所偏重，才能調(diào)和陰陽。這一點，對于我們選擇藥物是非常重要的。

壯腰健腎丸，作為經(jīng)典的治療偏腎陽虛腰肌勞損的藥物，其療效已得到認(rèn)同。其中廣州陳李濟藥廠生產(chǎn)的壯腰健腎丸，沿用廣東省名老中醫(yī)妙方，用狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生、女貞子、雞血藤、金櫻子、牛大力、菟絲子等中藥，經(jīng)現(xiàn)代制劑工藝研制而成。組方溫和，在偏重補腎陽的同時平補腎陰，對腎陽虛腰肌勞損有較好的療效。另外，對偏腎陽虛的中老年人來說，適當(dāng)服用壯腰健腎丸還能起到一定的抗衰老作用。對于高血壓、糖尿病病人來說，宜于血壓和血糖控制在正常水平時服用，同時要戒煙、戒酒、戒辛辣食物，忌油膩食物。具體使用請遵醫(yī)囑。

注意保養(yǎng)，這個“腰”求不過分

有人比喻，人就是一輛車，生產(chǎn)廠家不同，成品車自然就不同。然而無論是什么車，跑到一定公里數(shù)的時候，就要進行保修。人也一樣，可能每個人出生時的體質(zhì)各有不同，但人到中年，就已到保養(yǎng)自身的時候了。腰部處于人體的中心，平時站著受力，坐著也受力，只有平躺時才能休息一下，可謂勞苦功高。所以，人到中年，務(wù)請小心自己的腰，滿足一下“腰”求，也要多多注意腰和腎之間的親密關(guān)系。

★韭菜子桃仁湯★

用法：將炒韭菜子6克、核桃仁5個共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鐘，文火煮10分鐘，加入少許黃酒，分次食用。可壯陽益腎，溫暖腰膝。主治腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。方中韭菜子為溫補強壯養(yǎng)生品，可溫腎壯陽;核桃仁為果中第一補品，亦有溫腎陽之效。

★羊肉米粥★

用法：羊腿肉250克洗凈，切成小塊，開水浸泡，去浮沫，置鍋中;加粳米200克及清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。可補腎陽，通筋脈，壯腰脊。主治腎陽虛型腰肌勞損，腰痛久不愈，且常復(fù)發(fā)，遇冷尤劇，四肢不溫者。