在這個(gè)城市里，流行時(shí)尚每天都有新的內(nèi)容發(fā)布，最注重生活質(zhì)量的所謂白領(lǐng)男士們常常會(huì)照單全收，有時(shí)卻不知不覺離健康生活越來(lái)越遠(yuǎn)，健康反而成了最時(shí)尚的話題。在很多職場(chǎng)精英的字典里，生活就是工作，打拼到40歲退休是他們的夢(mèng)想，而“40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”也成為他們無(wú)奈的玩笑。尤其這些天，這邊廂奧運(yùn)大會(huì)看得人渾身癢癢，恨不得也馬上跳將起來(lái);那邊廂許久不見的好友仿佛一夜間變了一個(gè)人，精精神神地炫耀著全身的專業(yè)高爾夫行頭和黑得晃眼的皮膚。怎樣不做衰男?如何保證有質(zhì)量的時(shí)尚、健康生活?聽聽型男的建議，其實(shí)，一點(diǎn)不難。

一個(gè)健身的好習(xí)慣

衰男借口：“哪有時(shí)間健身呀，去年倒是辦了一張半年卡，可一共只去了三次，早知道還不如和朋友們大吃一頓呢!”

型男建議：都市里的男人們天生好像只能是運(yùn)動(dòng)的看客，不是在文件堆里就是在電腦前長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，忙得簡(jiǎn)直連抬頭的時(shí)間都沒有。老是這樣的話，什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會(huì)找上門來(lái)啦。所以不如每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉吧，先來(lái)5分鐘熱身活動(dòng)，像慢跑、牽引練習(xí)等等，然后是20分鐘基本運(yùn)動(dòng)練習(xí)，比如跑步、打球、跳繩、散步等，隨后再進(jìn)行5分鐘的整理、放松活動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周堅(jiān)持去2次～4次，經(jīng)常換換運(yùn)動(dòng)形式，提高興趣。記住，持續(xù)的、適當(dāng)?shù)腻憻挷攀钦嬲行У模欠N心血來(lái)潮式的突擊鍛煉對(duì)改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應(yīng)該進(jìn)行到底!

一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)

衰男借口：“我喜歡騎馬、籃球、高爾夫……太多了，可是一沒時(shí)間，二沒辦法堅(jiān)持，現(xiàn)在都荒廢了。想當(dāng)年我還是校籃球隊(duì)的主力呢，現(xiàn)在可是蹦都蹦不起來(lái)了。”

型男建議男人天生就應(yīng)該是Sport animal，一個(gè)充滿活力、體魄強(qiáng)健的男人別說(shuō)女人喜歡，就連同胞也會(huì)羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚(yáng)咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴(yán)重喜歡籃球不是嗎?就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實(shí)只要堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年的愛好成了很好的健康投資，你也還是當(dāng)年意氣風(fēng)發(fā)的球場(chǎng)帥哥。

一套專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾

衰男借口：“上班時(shí)必須得西裝革履，周末了只想大睡它兩天兩夜，寬寬松松的運(yùn)動(dòng)衣衣櫥里有好幾套呢，就是很少用得上。”

型男建議快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝，就是沒有專業(yè)運(yùn)動(dòng)服飾的蹤跡?其實(shí)現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細(xì)分，每種運(yùn)動(dòng)都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運(yùn)動(dòng)衣就包打天下了，不僅非常科學(xué)、舒適，而且絕對(duì)漂亮，讓你看起來(lái)年輕好幾歲!脫下刻板的西裝，換上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)衣、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，得體、漂亮的衣著會(huì)為運(yùn)動(dòng)增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會(huì)更喜歡運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)場(chǎng)成為你的健康加油站。

一套辦公室放松操

衰男借口：“一個(gè)大男人，在辦公室還做什么操，肯定會(huì)被同事們笑話的，好像我特惜命似的。”

型男建議曾經(jīng)遇到過(guò)一位《精品》的女讀者，幾年以來(lái)，她一直把《精品》上刊登的一篇辦公室保健操貼在辦公桌上，每天都認(rèn)真地照做，已經(jīng)成了習(xí)慣，她說(shuō)收獲良多。為什么不能向這個(gè)女孩學(xué)習(xí)一下呢?每天5分鐘，就能放松關(guān)節(jié)、緩解情緒，堅(jiān)持下來(lái)，生活質(zhì)量不就提高了嗎?尤其肩部、頸部、腹部、腿部是最容易發(fā)生問題的重點(diǎn)部位，而這些部位做做保健操又很方便，不需要?jiǎng)×掖蠓葎?dòng)作，小小幾個(gè)動(dòng)作就可以解決問題!

一個(gè)拒絕

衰男借口：“不喝酒、不抽煙?那客戶也就煙消云散啦!”

型男建議生意場(chǎng)上，煙酒是不是你忠實(shí)的伙伴?雖然無(wú)數(shù)的宣傳都在說(shuō)吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關(guān)，但在不愿與無(wú)奈之間，咱們的煙民、酒民隊(duì)伍還是在不斷壯大。在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，有時(shí)甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶。這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下狀況，比如建議客戶選擇紅酒，在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂融融?

一個(gè)減壓方式

衰男借口：“減壓這個(gè)詞兒倒是挺流行的，可是我沒有時(shí)間、也不知道什么是適合我的減壓方式。”

型男建議想減壓得先找找壓力是從哪兒來(lái)的，身體上的壓力可以用放松身體的方式來(lái)解決，心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。別急，其實(shí)現(xiàn)在每個(gè)人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來(lái)，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。然后就來(lái)看看自己喜歡什么方式吧——大笑一場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)、洗一個(gè)舒服的熱水澡、重溫一場(chǎng)超級(jí)搞笑的喜劇影碟?或者干脆跑到大自然里去，那種感覺是最棒的，什么不開心、什么壓力都會(huì)拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦!回來(lái)又是一個(gè)活蹦亂跳、生龍活虎的你!

一個(gè)規(guī)律的時(shí)間表

衰男借口：“工作太忙，應(yīng)酬太多，自己都不知道自己幾點(diǎn)能回家。再說(shuō)了，天天6點(diǎn)鐘下班回家，也顯得咱太土、太乏味了吧?”

型男建議既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機(jī)器，按生物鐘有規(guī)律地運(yùn)行著，人為地違反生物鐘，無(wú)疑又使自己向不健康邁進(jìn)了一大步。所以，還是盡量爭(zhēng)取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過(guò)時(shí)，過(guò)時(shí)的反而是那種男人永遠(yuǎn)應(yīng)該忙忙碌碌的觀念。現(xiàn)在，掌控規(guī)律的生活才是時(shí)尚的表現(xiàn)。

一個(gè)健康飲食標(biāo)準(zhǔn)

衰男借口：“早餐沒時(shí)間吃，午餐照例是公司盒飯，晚餐當(dāng)然是屬于客戶的，主食是聊天和啤酒紅酒。最好的還要屬夜宵——夜里11點(diǎn)回家，煮一碗方便面。”

型男建議拜托，這樣的生活還是人過(guò)的嗎?堅(jiān)決打倒不健康的飲食習(xí)慣!飯店里的飯菜雖然上檔次，長(zhǎng)此以往，卻絕對(duì)不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象征性的，至于均衡營(yíng)養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過(guò)多，就更得小心將來(lái)出現(xiàn)問題了。

一個(gè)快樂的家庭聚會(huì)

衰男借口：“好久沒陪老婆逛街、陪孩子玩兒了，不過(guò)，我現(xiàn)在的打拼還不是為了他們?”

型男建議家庭永遠(yuǎn)是你的大本營(yíng)，要是為了工作把家庭的天倫之樂都舍棄了才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務(wù)、和孩子做游戲……尤其是要堅(jiān)決壓縮看電視的時(shí)間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調(diào)到最快樂的時(shí)段。