任何一個(gè)女人都會(huì)怕老，尤其是過(guò)了25歲的女性朋友們，皺紋開(kāi)始增加，肌膚開(kāi)始松弛，要想青春永駐，就需要做好抗衰老措施。那么，如何既輕松又簡(jiǎn)單的預(yù)防衰老呢？今天，小編就教大家10個(gè)簡(jiǎn)單易懂的動(dòng)作，常搓身體的這10大部位，能夠幫助您延緩衰老，留住豆蔻年華！

雙手合十，先對(duì)搓手掌50下，然后反過(guò)來(lái)再對(duì)搓手背50下。有專家表明：經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦及全身的興奮樞紐，同時(shí)增加雙手的柔韌性和靈活性，可以延緩雙手的衰老，經(jīng)常把手拿出來(lái)搓一搓，活血祛寒、對(duì)健康非常有益處，使您在預(yù)防衰老的同時(shí)更加健康長(zhǎng)壽。

用雙手的中指或食指輕輕搓揉鼻梁的兩側(cè)，如此上下反復(fù)，經(jīng)常搓揉可令鼻腔通暢、不堵塞，長(zhǎng)期堅(jiān)持更能起到預(yù)防感冒和鼻部炎癥的作用。

從左向右順時(shí)針搓揉額頭50下，再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針搓揉額頭50下。閑暇之余，經(jīng)常搓揉額頭可令大腦格外清醒、思維更加靈活，讓自己變得更加聰慧，同時(shí)還可以延緩額部皺紋的產(chǎn)生。

雙手輕輕捏住耳部上下輕搓50下，或張開(kāi)手掌貼于耳部來(lái)回搓揉50下，通過(guò)刺激耳部周圍的穴位進(jìn)而促進(jìn)全身心的健康發(fā)育，并且可以增加人體的聽(tīng)覺(jué)能力，針對(duì)壓力過(guò)大而引起的腦熱頭疼等癥狀也有著非常顯著的療效。

五、常搓肩部

將左手置于右肩上，或?qū)⒂沂种糜谧蠹缟希p輕畫(huà)圈揉搓，左右各50下。專家表示，長(zhǎng)期堅(jiān)持搓揉按摩肩部，有助于預(yù)防肩周炎、頸椎病等頸肩部問(wèn)題的發(fā)生，令身體更加健碩、心境更加清爽。

自古以來(lái)，完美挺拔的胸部都是女人性感的代名詞。那么，如何讓胸部堅(jiān)持豐滿傲人、細(xì)嫩緊致就是女人們一生所要追尋的課題了。先右手后左手在左右腋下兩肋中間的胸腺處輪流各搓揉50下，經(jīng)常搓揉胸部不僅能使胸部變得豐滿挺拔，而且還可預(yù)防乳腺問(wèn)題的發(fā)生，甚至起到了安撫心臟的關(guān)鍵作用。

從左向右順時(shí)針搓揉腹部50圈，再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針搓揉腹部50圈，可起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、預(yù)防便秘、清除體內(nèi)宿便、排除體內(nèi)毒素的效果，每晚睡前搓揉腹部，效果更加。

左右手掌張開(kāi)，置于兩側(cè)腰部搓揉50下，可以增加體內(nèi)元?dú)狻蜒⒀a(bǔ)腎，同時(shí)還可防治腰酸、腰痛、腰間盤(pán)突出等一些腰部問(wèn)題。為了您和您家人的健康，一起堅(jiān)持行動(dòng)吧！

將雙手置于左右腿上下揉搓50下。常搓腿部，有助于促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)、促進(jìn)脂肪的代謝、預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的滋生，尤其是在寒冷的冬季，堅(jiān)持每日常揉雙腿，再冷的冬天溫暖也依舊常在。

足為人體的“第二心臟”，足掌對(duì)應(yīng)著人體的各個(gè)器官，俗語(yǔ)亦稱：寒由足侵，因此足底的保健與保暖尤為重要。先用右手搓揉左底50下，再用左手搓揉右底50下，可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的機(jī)能、提高人體的免疫力及抗病能力、增加足部的抗寒性。做一個(gè)溫暖的女人，享一份溫暖的人生。

溫馨提示：按照上面小編為您提供的10大方法，需常做，甚至每天堅(jiān)持做，才能夠保證您延緩衰老，永葆青春年華。