女性多練習瑜伽 作用不僅是減肥瘦身
2017-05-08 10:09:13 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：瑜伽是一種靜態的運動鍛煉形式，它能夠做到身心合一，可以緩解身體疲勞，舒緩身心，還可以減肥瘦身，當下練習瑜伽的隊伍也越來越大，瑜伽的
瑜伽是一種靜態的運動鍛煉形式，它能夠做到身心合一，可以緩解身體疲勞，舒緩身心，還可以減肥瘦身，當下練習瑜伽的隊伍也越來越大，瑜伽的體式多種多樣，不同的鍛煉體式鍛煉的部位不一樣，那么蝴蝶式體位鍛煉的是哪里呢？
練習瑜伽蝴蝶式的好處：
1、身體內的血液流通順暢，就能滋養我們的內臟。OL們常因坐得太多，血淤積在小腹部位不流動的血積壓在盆腔容易引發炎癥，臉上也就會發黃起斑。
2、瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅，同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度，讓你的身體線條更流暢。
瑜伽蝴蝶式練習步驟：
1、坐在地上雙腿雙腳向前伸直并攏手放在身體兩側。
2、彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對，腳跟盡量貼近大腿內側近會陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。
3、眼望前方，上下彈動雙腿，好像蝴蝶一樣。
4、雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅持3～5次呼吸時長。然后，還原至初始位置。
