保健乳房 做健康豐滿女人
保健乳房 做健康豐滿女人
一、熱敷或者冷熱敷交替
乳房保健還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，那就是熱敷或者冷熱敷交替。熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可以消除乳房不適癥，建議用蓖麻油敷胸，去疼痛效果更加好。
將蓖麻油滴在棉布上，讓棉布沾滿蓖麻油，然后將這塊棉布敷在乳房上，再蓋上一層塑膠剝膜，最后在薄膜上放上熱敷袋，敷一小時(shí)即可。
二、保證適度的營(yíng)養(yǎng)
乳房保健當(dāng)然需要從飲食著手。高纖維、低脂肪的食物和蔬菜水果是最有利于健康的食物。而且某些果蔬還具有對(duì)抗癌癥的作用。比如富含維生素A和胡蘿卜素的胡蘿卜。另外，菠菜、甘薯都利于對(duì)抗乳腺癌。維生素D和鈣質(zhì)是預(yù)防乳腺癌的中藥物質(zhì)。因此平時(shí)要多喝牛奶。
三、進(jìn)行胸部自我檢測(cè)
除了在生活中注意胸部保健外，平時(shí)也可以進(jìn)行胸部自我檢測(cè)，每個(gè)月可以做一次，如果可以，在每次月經(jīng)來(lái)之后檢查一次。這個(gè)時(shí)候體內(nèi)雌激素含量少，檢查更加準(zhǔn)確。
洗干凈雙手，用手指指腹，從胸部外部邊緣開始向內(nèi)部畫小圓圈。一直滑到乳頭位置。重點(diǎn)檢查腋下有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)硬塊或者其它異常情況。注意觀察皮膚時(shí)候變紅、變黃、變厚等異常情況。
四、保持健康的體重
保持健康的體重是乳房保健的方法之一。體重與乳房息息相關(guān)。超重的女性診斷出乳腺癌并且復(fù)發(fā)和死亡的幾率非常高。因此保持正常的體重，不但對(duì)健康有利，還對(duì)乳房有利。堅(jiān)持每天快步走11分鐘，可以將乳腺癌幾率降低到20%。
五、不要忽視運(yùn)動(dòng)和按摩
適量的運(yùn)動(dòng)可以使乳房變得健康而有彈性。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使乳房下的胸肌增大，而胸肌增大會(huì)使乳房更突出，讓人看起來(lái)感覺胸部變大了。
溫和的局部按摩可促進(jìn)乳房周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)養(yǎng)分的吸收。
六、選戴合適的胸罩
合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊，保護(hù)乳房。
另外，合身的胸罩有支托作用，可防止乳房松弛下垂，它還可以保護(hù)乳頭，避免其與衣服摩擦。
七、學(xué)會(huì)科學(xué)清潔
尤其是對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)說(shuō)，科學(xué)清洗乳頭乳暈十分重要。
清洗次數(shù)不要太頻繁，也不要經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，以避免洗去保護(hù)乳房局部皮膚潤(rùn)滑的油脂，同時(shí)還要避免撓抓。
