現(xiàn)在的女性對(duì)自己身體的護(hù)理越來(lái)越重視了，特別是胸部的護(hù)理是非常重要的，我們知道要想自己的胸部健康那么與平時(shí)的日常護(hù)理是分不開(kāi)的。但是隨著女性朋友面對(duì)壓力的增大，胸部出現(xiàn)的問(wèn)題也越來(lái)越多，特別是在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象，這時(shí)候就應(yīng)該采取正確護(hù)理措施來(lái)緩解的，下面就和360常識(shí)網(wǎng)具體來(lái)了解一下這方面的常識(shí)。

女人胸部怎么護(hù)理女人怎么保養(yǎng)乳房保養(yǎng)乳房的方法有哪些聲明：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知女性護(hù)理胸部的常識(shí)有哪些方面？

一、不適時(shí)可用熱敷當(dāng)乳房出現(xiàn)脹痛或者輕微疼痛的時(shí)候，可以采取熱敷的方式，應(yīng)該使用熱敷袋和熱水瓶以及洗熱水澡等方式來(lái)緩解胸部疼痛的癥狀。還可以采取冷熱敷交替的方法，這樣消除胸部疼痛等不適的癥狀，效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。

二、健康的飲食如果經(jīng)常有胸部脹痛的女性，在平時(shí)應(yīng)該注意低脂高纖的飲食原則，可以經(jīng)常吃谷類(lèi)和全麥類(lèi)食物，應(yīng)該多吃蔬菜和豆類(lèi)食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫恍┧@樣都能夠緩解乳房脹痛等癥狀。適量的喝一些牛奶和酸奶能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，可以保持心情平和，也就能夠緩解壓抑和精神過(guò)度緊張的情緒，那么就可以緩解胸部疼痛的癥狀。

三、禁吃咸辣香腸不吃咸辣香腸，不要吃高鹽的食物，因?yàn)樘痰氖澄飼?huì)使胸部出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，特別是在月經(jīng)前一周內(nèi)，胸部疼痛和腫脹的癥狀是相當(dāng)明顯的，所以這段時(shí)間內(nèi)一定要避免吃太咸的食物。

四、遠(yuǎn)離咖啡有大部分胸部疼痛的女性，在戒除咖啡之后癥狀就會(huì)有明顯的改善，所以女性朋友出現(xiàn)胸痛癥狀時(shí)，應(yīng)該戒掉咖啡，也不要喝各種碳酸飲料，不要服用含咖啡因的止痛藥。

女人胸部怎么護(hù)理女人怎么保養(yǎng)乳房保養(yǎng)乳房的方法有哪些五、少吃人造奶油人造奶油會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為亞麻油酸的能力，還會(huì)促成前列腺素ｅ的形成，進(jìn)而就會(huì)抑制催乳激素的產(chǎn)生，從而就會(huì)出現(xiàn)胸痛的癥狀。

怎樣護(hù)理自己的乳房來(lái)延緩衰老？

一、正常作息在平時(shí)要保證充足的睡眠時(shí)間，要做到早睡早起的原則，應(yīng)該注意勞逸相結(jié)合，千萬(wàn)不要熬夜，生活要有規(guī)律，如果生活紊亂很容易影響全身的新陳代謝和血液循環(huán)，而且會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，從而影響乳房的健康。

二、穿戴合身的胸罩不適合自己的胸罩不要穿，因?yàn)槲覀兊娜榉繒r(shí)刻都會(huì)發(fā)生變化，所以在選擇胸罩的時(shí)候，一定要根據(jù)自己乳房的大小來(lái)選擇適合自己的胸罩，也不能選擇太緊或者太松的胸罩，這樣都會(huì)引起乳房的問(wèn)題出現(xiàn)。而且要選擇棉質(zhì)高品質(zhì)的胸罩，這樣吸水性和透氣性比較強(qiáng)。

二、穿戴合身的胸罩不適合自己的胸罩不要穿，因?yàn)槲覀兊娜榉繒r(shí)刻都會(huì)發(fā)生變化，所以在選擇胸罩的時(shí)候，一定要根據(jù)自己乳房的大小來(lái)選擇適合自己的胸罩，也不能選擇太緊或者太松的胸罩，這樣都會(huì)引起乳房的問(wèn)題出現(xiàn)。而且要選擇棉質(zhì)高品質(zhì)的胸罩，這樣吸水性和透氣性比較強(qiáng)。

三、注意自己的站姿和坐姿在睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要趴著睡，這樣會(huì)壓迫到乳房組織，而影響正常發(fā)育，在平時(shí)要保持正確的站姿和坐姿，千萬(wàn)不要經(jīng)常低著頭或者長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。

女人胸部怎么護(hù)理女人怎么保養(yǎng)乳房保養(yǎng)乳房的方法有哪些四、健胸運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到鍛煉胸肌的作用，乳房組織可以通過(guò)鍛煉來(lái)轉(zhuǎn)化成肌肉，這樣就會(huì)使乳房看起來(lái)變得更加堅(jiān)挺，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該帶著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能夠保護(hù)乳房不會(huì)受到傷害。

五、乳房按摩可以通過(guò)按摩措施來(lái)舒緩乳房緊繃的癥狀，這樣就可以讓乳房變得更加豐滿(mǎn)，而且能夠有效的避免乳房松弛的癥狀。按摩方法應(yīng)該是雙手手掌交叉托住乳房下方，然后輕輕的向上提，再托著乳房外側(cè)向內(nèi)推，這樣可以避免乳房下垂的現(xiàn)象。

六、涂抹健康胸霜健身雙可以加強(qiáng)乳房的支撐力，可以有效的防止乳房出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，而且能夠幫助肌膚內(nèi)膠原蛋白的再生，可以讓乳房看起來(lái)更加緊實(shí)和堅(jiān)挺。

七、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物在平時(shí)可以多吃魚(yú)類(lèi)和瘦肉，還可以多喝鮮奶等不含蛋白質(zhì)的食物，這些食物都是豐胸健胸的最佳飲食。