卵巢對于女性的重要性這個(gè)并不需要多解釋，卵巢主要的功能就是分泌女性的激素和生產(chǎn)卵子孕育下一代，女性分泌的雌激素可以有效地促進(jìn)女性生殖器的作用，也是是保證女性青春活力的源始地，對于女性卵巢是一個(gè)大功臣，我們要學(xué)會(huì)保養(yǎng)卵巢，日常飲食中吃什么可保養(yǎng)卵巢？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

卵巢保養(yǎng)吃什么最好？

1、多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

2、高鈣飲食

最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

5、多吃一些富含植物雌激素的食品

例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆?jié){喝，是安全補(bǔ)充植物雌激素的好方法。

6、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

卵巢保養(yǎng)按摩手法

1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;

2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。

3、以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。

4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。

然而，精油按摩方法真的能保養(yǎng)卵巢嗎？專家對此提出了質(zhì)疑。專家表示，按摩確實(shí)能起到一定的活血、通經(jīng)絡(luò)的作用，對于血淤引起的月經(jīng)不正常有點(diǎn)效果，但其實(shí)一般的按摩手法根本觸不到卵巢，精油更不可能滲入卵巢，通過按摩，精油最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。女性在出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、乳房有腫塊等癥狀時(shí)，應(yīng)盡早去醫(yī)院查找原因，以免貽誤病情。

卵巢保養(yǎng)的正確方法

1、注意營養(yǎng)平衡。除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪和糖類應(yīng)適量，同時(shí)要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動(dòng)。

3、保證充足睡眠。會(huì)睡覺的女人不易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng)；維持和諧的性生活；保持精神愉快，緩解心理壓力。

女性卵巢保養(yǎng)的6大禁忌

1、避免情緒消極化

女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會(huì)保持長期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，4、避免熬夜工作

女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

5、避免房事過度

女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

6、不要亂補(bǔ)一通

女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。