高考落榜后的自我心理調(diào)節(jié)

每年高考，報(bào)考的人多，錄取的人數(shù)有限，必然會(huì)有大批考生落榜，便有一些考生不能正確對(duì)待，產(chǎn)生種種消極情緒：

一是失落感，因高考的失利，從而對(duì)自己的前途產(chǎn)生困惑。有一種希望渺茫，不知路在何方的感覺。給心胸蒙上沉重的陰影而不能自拔；

二是悔恨感，悔恨自己平時(shí)不用功，白白浪費(fèi)了美好的時(shí)光。悔恨考試時(shí)粗心大意，審錯(cuò)題或者做錯(cuò)題。特別是看到一些成績比自己差的同學(xué)考上了，其懊悔情緒更大；

三是負(fù)疚感，覺得對(duì)不起節(jié)衣縮食供自己讀書的父母，辜負(fù)了親朋好友的期望。有種負(fù)罪的心理。

四是自卑感，把考場失利看得很重，嚴(yán)重地?fù)p害了自尊心。從而產(chǎn)生妄自菲薄的心理。

高考落榜后的自我心理調(diào)節(jié)

如此等等，這些情緒，輕者影響健康，重者釀成悲劇。要消除這些不良情緒，首先是家長、老師和周圍的親朋好友要積極對(duì)考生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。當(dāng)?shù)弥浒竦南⒑螅P(guān)心、體貼和安慰考生，"今年考不上，明年再努力"、"即使考不上，也可干出成績"。在工作崗位上通過多種途徑，同樣可以實(shí)現(xiàn)成才的理想。世界上的科學(xué)家、作家、企業(yè)家、社會(huì)活動(dòng)家、政治家、軍事家中有一半左右是沒有上過正規(guī)大學(xué)而是從實(shí)際中干出來的。要鼓勵(lì)考生走自學(xué)成才、創(chuàng)業(yè)成才的道路。特別要體諒考生的心情，安定他們的情緒，生活上要更加關(guān)懷他們。千萬不可譏諷責(zé)罵、埋怨批評(píng)，或者另眼相看，損傷子女的自尊心，嗇其精神負(fù)擔(dān)。 除此之外，更重要的是考生要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)。

一要學(xué)會(huì)自我安慰。當(dāng)落榜已成為現(xiàn)實(shí)時(shí)，要勇于正視現(xiàn)實(shí)，從幻想和悔恨中走出業(yè)，進(jìn)行自我安慰："我已經(jīng)盡到了最大的努力，沒有考上，問心無愧。"、"考場上的一次失誤是暫時(shí)的，人生的考場還大著呢！"

二要學(xué)會(huì)分散注意力。不要對(duì)挫折耿耿于懷，因你越注意越會(huì)強(qiáng)化這種感覺。這時(shí)最好找一件你最喜愛的事情去做。約幾位要好的同學(xué)、知己或親人到郊外、公園、名勝古跡去盡情地游玩一趟，或者去抵消賞文藝演出。當(dāng)你被曲折的故事、優(yōu)美旋律所吸引，為大自然的美景所陶醉，或?yàn)楹糜训臍g樂交談而興奮時(shí)，你會(huì)忘記憂愁。

三要學(xué)會(huì)宣泄。落榜以后，考生如果感到心情壓抑，可以找家里人或親朋友好把傷腦筋的事，向他們發(fā)泄一通，把心里的壓抑和不滿釋放出來。以減輕思想負(fù)擔(dān)，達(dá)到心理平衡。

四要善于培養(yǎng)知覺的全面性，學(xué)會(huì)全面地看待事物，評(píng)價(jià)自己。不僅要看到不利的一面，而且也要看到光明的一面。高考落榜了，不一定是壞事。也許有更好的機(jī)遇在等著你。在人生的路上走出一光輝的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。