四種方式能提高考生記憶力
四種方式能提高考生記憶力
考試期間的飲食應(yīng)與平時(shí)區(qū)別不大，大量進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)食大量的魚(yú)、肉、山珍海味會(huì)加重孩子的胃腸道負(fù)擔(dān)，吸收不好，容易腹瀉。進(jìn)食過(guò)于油膩的食物，會(huì)增加胃腸道血液供應(yīng)，進(jìn)而影響大腦的血液供應(yīng)，導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷，影響考試發(fā)揮。
如何從飲食入手，改善備考期間的記憶力？總的原則是營(yíng)養(yǎng)全面，飲食均衡，注重食物種類(lèi)多樣化，合理搭配，提高營(yíng)養(yǎng)的吸收效率。給出以下幾點(diǎn)建議：
首先，吃夠主食。對(duì)于即將參加高考的考生來(lái)說(shuō)，吃夠主食可以給大腦提供葡萄糖，保證大腦能量供應(yīng)，有助于保持大腦的興奮度。
其次，攝入足夠的肉蛋豆奶，保證充足的蛋白質(zhì)攝入，幫助活躍腦細(xì)胞。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是考生備戰(zhàn)時(shí)必不可少的武器，尤其是蛋白質(zhì)中的谷氨酸可以幫助活躍腦細(xì)胞。
第三，適量脂肪增強(qiáng)記憶力。多不飽和脂肪酸在保證記憶力方面可以提供有益的幫助。
第四，瓜果蔬菜提供維生素，礦物質(zhì)，幫助緩解機(jī)體疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。
此外，適當(dāng)壓力有助于提高記憶力，但是壓力過(guò)度會(huì)影響記憶力，家長(zhǎng)在臨近高考時(shí)要幫助考生緩解壓力，不要增加其心理負(fù)擔(dān)。睡眠質(zhì)量也很重要，失眠也會(huì)引起記憶力減退。注意不要用腦過(guò)度，保證休息時(shí)間。
以上這四種方式都能夠提高考生的記憶力，這也是每位考生現(xiàn)在所需要的，都努力吧，為了走過(guò)這獨(dú)木橋。
