聚焦學生冬季如何鍛煉身體
2016-01-17 19:19:02 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：伴隨著冬天的腳步，我們來到了一個寒冷的世界。在冬天，走在大街上面的行人們走了很多。那就更不用算在戶外參加運動的人的總數，因為冬天的寒冷使其人們懶于鍛煉，暫時把鍛煉擱淺了。
聚焦學生冬季如何鍛煉身體
在課間休息時間一般都是十分鐘左右，在冬天最好不要參與激烈的運動。以免拉傷筋骨，反而是得不償失。對于學校組織的跑步，都要盡可能的參加。適當的鍛煉是可以增強孩子們的記憶力，加強孩子們的身體素質。因為冬季寒冷干燥的特殊性，在體育鍛煉上面需要注意的事項有很多。
從這其中還需把握好尺度，并非運動的時間越長越多越好，我們一定要走出傳統的誤區。從理論來講，在冬季不適合運動量過大。盡量選擇運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、乒乓球、羽毛球等，適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。
冬季氣溫下降，市場下雪吹風等，在這樣的天氣下肌體會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷。提醒大家，每次在運動之前，一定要做好熱身運動，時間的長短和內容要因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的難度等都要根據自身的體質而決定。
在冬季運動的時候，也一定要攝入足夠的水分。在飲食方面也一定要多吃一些抗燥的水果。家長們也一定要督促孩子們早睡早起，保證良好的睡覺時間，養成良好的生活習慣。
關注孩子們的運動健身，保證孩子們的身體健康。
