寶寶的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家長(zhǎng)都非常關(guān)心的事情，嬰兒睡眠關(guān)系著寶寶的成長(zhǎng)和發(fā)育，嬰兒睡眠不好怎么辦呢？許多的媽媽經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候很鬧人，嬰兒睡眠不好直接影響發(fā)育和成長(zhǎng)，所以寶媽要注意了哦！今天就給大家詳細(xì)介紹一下嬰兒睡眠的相關(guān)常識(shí)！

六個(gè)方法培養(yǎng)寶寶好睡眠

寶寶睡眠不好困擾著許多家長(zhǎng)，很多媽媽都嘗試著很多的方法哄寶寶入睡，但就是怎樣都不行，那么，新生兒晚上不睡覺(jué)的原因有哪些呢？下面本文就為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

寶寶晚上睡不安、哭鬧的原因有很多，爸媽檢查寶寶晚上不肯睡覺(jué)，可以從以下這些地方著手：

睡眠條件，看看是不是睡眠條件不好，寶寶睡得不舒服，被子蓋太多、尿布濕了或尿褲太緊等，都會(huì)使寶寶晚上睡不了覺(jué)。

缺鈣，如果寶寶缺鈣，會(huì)導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)，爸媽?xiě)?yīng)該及時(shí)給寶寶補(bǔ)鈣。

餓了，寶寶如果吃不飽，當(dāng)然會(huì)哭鬧個(gè)不停。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，填飽肚子才是硬道理嘛。

生病了，如果寶寶身體有異常情況，生病了也會(huì)不肯睡覺(jué)，這種情況爸媽要注意，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。

白天睡太多，這也是影響寶寶晚上睡眠質(zhì)量的禍?zhǔn)字唬园謰屧诎滋炜梢赃m當(dāng)?shù)呐銓殞毻妫敲赐砩蠈殞毦涂梢园残娜胨恕?/p>

爸媽又哄又抱，有時(shí)寶寶可能每隔2—3小時(shí)會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安的情況，這時(shí)爸媽可輕拍或撫摸寶寶，使寶寶重新進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。爸媽千萬(wàn)不要在寶寶哭鬧的時(shí)候，馬上又哄又抱的，或給他喂奶和喝水，這樣會(huì)讓寶寶誤以為晚上做這些事情也是可以的，于是就養(yǎng)成寶寶夜間經(jīng)常醒來(lái)的不良習(xí)慣。

良好的睡眠習(xí)慣是寶寶可以安然入睡的一大保障，家長(zhǎng)在平時(shí)要想讓寶寶有一個(gè)良好的睡眠，其就需要讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，具體方法有：

要使孩子睡得好，首先要注意從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡，按時(shí)醒，才能保證充足的睡眠時(shí)間每天上午下午各睡1.5-2小時(shí)，夜間睡10小時(shí)。

1、室內(nèi)要保持安靜，冷暖適當(dāng)，空氣新鮮，除冬季開(kāi)窗換空氣外，其他季節(jié)可開(kāi)窗睡眠，因?yàn)樾迈r空氣含有充足的氧氣，可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

2、從小養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，獨(dú)睡好處多，可減少與成人同睡時(shí)呼吸道疾病感染。對(duì)易驚醒的孩子，還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，睡眠也會(huì)好些。

3、白天盡量讓孩子多活動(dòng)，玩累了，上床后就易入睡，而且也能睡得好，睡的時(shí)間也長(zhǎng)。讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環(huán)境，不僅有利于孩子盡快入睡，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有利于小兒得到充分的休息。

4、晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時(shí)內(nèi)，不要進(jìn)食不易消化的食物，睡前不要飲水太多。

5、每天按時(shí)就寢，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的良好習(xí)慣。

6、每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應(yīng)洗臉、洗腳，清洗外陰部，這樣有利于小兒入睡。

六種簡(jiǎn)單方法改善寶寶睡眠

如果嬰幼兒睡眠不足的話會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題，睡眠不好嬰兒免疫力會(huì)下降，也會(huì)導(dǎo)致血壓不正常，影響大腦思維，注意力無(wú)法集中，影響學(xué)習(xí)，還會(huì)影響心理健康等等。本文就給各位父母提供幾點(diǎn)建議如何保證嬰幼兒得到足夠的睡眠。

1.逐步調(diào)整

從假期到上學(xué)這個(gè)時(shí)間的過(guò)渡階段要慢慢地逐步調(diào)整，如果孩子晚上休息晚，早上起床晚，那么就在開(kāi)學(xué)的前兩個(gè)到三個(gè)星期的時(shí)間里調(diào)整他的作息時(shí)間，將睡覺(jué)時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)(如果他們?cè)诩倨诶锼X(jué)時(shí)間是10點(diǎn)，那么讓他們?cè)诰劈c(diǎn)半就必須上床睡覺(jué))，然后早上提前30分鐘叫醒他們。每三天一個(gè)周期，將休息時(shí)間和起床時(shí)間都往前調(diào)半個(gè)小時(shí)，直到你達(dá)到你預(yù)期的時(shí)間點(diǎn)為止。

2.遠(yuǎn)離電子設(shè)備

晚上手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備不能放在孩子房間內(nèi)，根據(jù)加州大學(xué)在伯克利做的研究發(fā)現(xiàn)如果這些電子設(shè)備放在孩子的房間里，他們就禁不住誘惑想玩，這會(huì)影響他們晚上睡覺(jué)，晚上休息不好就導(dǎo)致白天犯困，早上起不來(lái)。

3.保持房間涼爽

孩子睡眠的最佳溫度是20-22度之間，如果溫度太高，他們就會(huì)焦躁不安，這會(huì)嚴(yán)重影響孩子的睡眠質(zhì)量。

4.用薰衣草味道的洗滌劑清洗床單

一些研究表明香味可以降低血壓和心率，其中一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)谌胨奥劼勣挂虏菹阄赌苁顾麄兯吒粒母悖缟掀饋?lái)精神比正常會(huì)更好。

5.設(shè)定熄燈時(shí)間

在睡覺(jué)前的60分鐘的時(shí)候，把燈光調(diào)暗，放些催眠的輕柔音樂(lè)，讓孩子知道休息時(shí)間到了，該睡了(關(guān)掉電視或其他所有吵鬧的電子設(shè)備)。

6.檢查孩子打呼嚕

如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常打呼嚕，并且不是因?yàn)楦忻盎蜻^(guò)敏等引起的打鼾，咨詢下兒科醫(yī)生。打鼾有可能是睡眠呼吸中止的癥狀，表現(xiàn)為在睡覺(jué)的時(shí)候忽然呼吸停止然后又開(kāi)始呼吸，睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì)影響少兒的學(xué)習(xí)。然而這個(gè)癥狀經(jīng)常被誤診為少兒多動(dòng)癥，事實(shí)研究表明兒童打呼嚕的話可能需要接受特殊的教育服務(wù)。

寶寶睡眠那些事兒

嬰幼兒時(shí)期是培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣的最佳時(shí)期，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣對(duì)于寶寶的免疫功能和健康成長(zhǎng)是十分有利的。

不要使寶寶養(yǎng)成抱著入睡的習(xí)慣。

養(yǎng)成寶寶定時(shí)休息的習(xí)慣。

正確的方式應(yīng)當(dāng)是，每天在固定的時(shí)間讓寶寶睡覺(jué)。睡覺(jué)前1小時(shí)不要使寶寶過(guò)度興奮。可在入睡前給寶寶洗手、洗腳，然后脫掉外衣，蓋好被褥，再關(guān)掉刺眼的燈，使室內(nèi)光線柔和，并以和緩的語(yǔ)調(diào)低聲給寶寶唱催眠曲。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，寶寶就會(huì)慢慢習(xí)慣，并把洗手、洗腳等事情當(dāng)作睡覺(jué)前的一項(xiàng)任務(wù)。

有的寶寶臨睡前哭鬧，而且較難安撫。這種情況一般是因?yàn)楦改笡](méi)有按時(shí)安排寶寶入睡，或者換了環(huán)境，或者寶寶睡前玩得太高興，雖然瞌睡了，但仍然平靜不下來(lái)的緣故。這時(shí)媽媽要穩(wěn)定自己的情緒，給寶寶做輕柔的按摩，或輕輕拍拍、撫摸他，給他哼唱一些安靜的樂(lè)曲，就可以讓他安靜下來(lái)。

有的寶寶睡了很長(zhǎng)時(shí)間，但是醒來(lái)后情緒不佳，經(jīng)常哭鬧，也不愛(ài)玩耍，這倒是需要警惕的。這往往表明寶寶睡眠質(zhì)量不好。這時(shí)需要注意寶寶睡眠的環(huán)境，如房間是否溫度不舒服，或?qū)殞毷欠裼猩〉嫩E象。

睡覺(jué)時(shí)蓋得過(guò)暖和過(guò)緊，會(huì)令寶寶覺(jué)得過(guò)熱，容易踢被子。經(jīng)常踢被子會(huì)使寶寶免疫能力下降而導(dǎo)致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。睡覺(jué)時(shí)，不要給寶寶蓋得過(guò)厚、過(guò)重，也不能穿得太多。寶寶睡覺(jué)時(shí)宜穿寬大柔軟的單衣褲，睡覺(jué)前不要讓寶寶玩游戲，應(yīng)讓他安靜下來(lái)。天氣再冷，房間內(nèi)也要開(kāi)窗通風(fēng)，這樣有利于空氣流通，寶寶更容易安睡。

結(jié)語(yǔ)：寶寶從出生之后開(kāi)始大部分的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，所以嬰兒睡眠質(zhì)量直接決定了發(fā)育和成長(zhǎng)的關(guān)鍵！希望上述介紹的這些嬰兒睡眠的常識(shí)和方法，寶媽們要牢牢記住哦，但愿每個(gè)寶寶都可以健康的成長(zhǎng)，遠(yuǎn)離疾病的騷擾！