春季養(yǎng)生又減肥食物TOP3

倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生要養(yǎng)人的陽氣，防風(fēng)寒，因?yàn)槎煜牡臒崮芰看螅酱禾鞎r人的陽氣就會比較弱。而且陽氣是由內(nèi)而外散發(fā)的，如果寒氣侵入人體，陽氣的生發(fā)就被扼殺在搖籃里，抵抗力下降就容易生病，感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現(xiàn)。現(xiàn)在就為大家推薦三種春季養(yǎng)生又減肥食物。

初春減肥食物N0.1 洋蔥

洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝塊溶解的作用。非常適合初春吃。

洋蔥的4大消脂力

硒：抗氧化力

抗氧化能力較高的礦物質(zhì)，主要是和汞結(jié)合后排出體外。

硫化物：肝臟排毒力

洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。

谷胱甘肽：肝脂肪代謝力

屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進(jìn)脂肪代謝。

洋蔥減肥吃法推薦：

洋蔥薄皮對消脂、抗老都有很好的效果，把皮留下，倒點(diǎn)熱水泡成茶，在飯前飲用對于消脂很有效果。

原料(1天份)：洋蔥皮5克，水360ml

方法：

1、將薄皮切成條狀，放入鍋中加水用小火煮30分鐘。

2、約剩下180ml時，濾過殘?jiān)嬘谩?/p>

初春減肥食物N0.2 芹菜

芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。

而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。

芹菜減肥吃法推薦：

芹菜是一種風(fēng)味獨(dú)特的蔬菜，涼拌、炒食、榨汁飲用均可。

初春減肥食物N0.3 生姜

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發(fā)油，以及氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，粗纖維素及鈣、鐵、磷等，具有較高的營養(yǎng)價值。還能舒張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血液循環(huán)。

對于減肥人士來說，初春時節(jié)吃點(diǎn)姜既能驅(qū)寒，又能提升代謝，是減肥養(yǎng)生的很好選擇。

生姜減肥吃法推薦：

紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量

1、把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。

2、等稍溫后放入蜂蜜（可加可不加）

一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯后根據(jù)個人喜好也可以喝。

至于沖泡次數(shù)，也以個人口味，可以一天一包到兩包茶，姜也可隨個人加減。

春季運(yùn)動減肥小tips：

春季鍛煉不適合選在清晨。因?yàn)樵缟蠚鉁氐汀㈧F氣重、粉塵多，特別是體質(zhì)差的人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

瑜伽舒展式能夠讓肩、頸、背、四肢等舒展開來，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力。堅(jiān)持練習(xí)的話，在這個溫差甚大的春季，你就不會再被倒春寒打倒！