現(xiàn)在競爭壓力很大，很多人為了生活，拼命奔波于職場之中，導致了現(xiàn)在的很多白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài)，高強度的工作和壓力讓身體經(jīng)常處于不適的狀態(tài)。那么，白領(lǐng)該如何養(yǎng)生呢？如何緩解亞健康？下面，和360常識網(wǎng)一起來了解一下關(guān)于白領(lǐng)飲食降壓的方法吧。

對于整日待在辦公室的白領(lǐng)來說，一天要耗費的腦細胞實在是太多了。休息少、缺運動還常常需要加班熬夜，身體一度被消耗，就很容易處于亞健康的狀態(tài)。現(xiàn)在問題來了，對于常年駐扎于辦公室的白領(lǐng)來說，該如何養(yǎng)生呢？

白領(lǐng)吃什么水果好？

對于白領(lǐng)來說，比較快的養(yǎng)生方法還得從飲食入手，先來看看白領(lǐng)在日常生活中吃哪些水果好。

1、橙子：在一個空間中坐的人實在有點多，特別是在電腦前，你會發(fā)現(xiàn)辦公室內(nèi)的空氣總是那么的不好。這個時候就需要多吃一些橙子，來幫助你排出身體中吸入的廢氣了。

2、柿子：一連工作了幾個小時，是不是發(fā)現(xiàn)身體的能量正在被消耗，這個時候就需要來給柿子了。我們這里說的是軟柿子哦，軟柿子的抗疲勞效果是很強的，一個吃下去，馬上就能恢復戰(zhàn)斗值了。除了抗疲勞外，還可以順帶補補血。

3、菠蘿：上了一天班，多半時間都是坐著的。這樣就容易出現(xiàn)水腫和血液循環(huán)不暢。那這個時候就需要吃點菠蘿來幫助排出多余水分了。

4、香蕉：應(yīng)對了一天的工作，難免會有不好的情緒出現(xiàn)。當出現(xiàn)情緒糟糕的時候怎么辦呢？來上一根香蕉里面趕走陰郁的情緒哦。

白領(lǐng)日常飲食宜忌

說完水果，我們要開始進入正餐養(yǎng)生了，畢竟民以食為天嘛，吃最重要。

1、多吃雜糧粥：

利用雜糧來代替精細的米面，是現(xiàn)在很健康的一種吃法。這招同樣適用于白領(lǐng)一族。可以選擇多種雜糧做成雜糧粥，當成早餐食用。不僅會有飽腹感，能減肥，對皮膚和身體都特別好哦。

2、生猛海鮮要少吃：

現(xiàn)在很多人受日本文化的影響，對三文魚啊、刺身啊這類生猛海鮮很是喜愛。雖然魚類含有的營養(yǎng)素很高，但是長期食用這種生食對健康是有危害的。

3、晚餐別吃太晚：

很多人因為工作的關(guān)系，會拖到很晚才吃晚餐，往往食物中碳水化合物和脂肪就會變多，導致發(fā)胖。所以在選擇晚餐上要盡量多吃蔬菜和水果，定時定量吃，七分飽才健康。

運動也要同步跟上

除了飲食外，白領(lǐng)一族想要保持健康，一定不能少了運動。雖然日常去健身房的時間可能不夠充裕，但是我們可以將運動融入生活中。比如走路上班，少做電梯多爬樓梯等等，都能起到運動的作用哦。請記住一點，只有擁有健康的身體，才能應(yīng)付沉重的生活和工作壓力，所以為了趕走亞健康努力吧。