上火是很常見的一種疾病，引起它的原因有很多，比如吃了易上火的食物，過度勞累等都會引起上火，當我們上火的時候應該怎么辦呢，有什么方法可以降火嗎，在生活中需要注意什么呢，還有在生活中有哪些水果具有降火的作用呢，下面，和360常識網一起來看看吧。

容易上火的原因

1、干燥的季節或氣候：

天氣是引起上火的因素之一，當天氣干燥的時候，比如在秋冬季節，氣候是比較干燥的，尤其是在我國的北方地區，天氣干燥，我們體內也會缺少水分，而身體缺水是非常容易引起上火的。

上火很多人都出現過，特別是在冬季的時候上火是更常見的情況，那么我們吃什么降火呢？其實有很多降火的食物，只是大家知道的不多，降火的食物有哪些？很多水果也具有降火的功效，哪些水果可以降火？想知道一定要繼續看哦。

2、不良飲食習慣：

飲食也是起到了很大的原因，如果經常吃一些辛辣刺激的食物，或者是過于油膩的食物，這都是易上火的食物，比如辣椒、狗肉、橘子等食物，這些食物多吃都會容易引起上火，而且要注意不能經常嗜酒，也是會引起上火的。

3、生活習慣因素：

不好的生活習慣不僅容易引起上火，還會對我們的身體造成很大的傷害，比如經常熬夜，壓力過大，或者是精神長緊張等，所以養成良好的生活習慣很重要，不能熬夜，酗酒，及時的釋放壓力也很重要。

4、長期食用滋補品：

滋補品雖然對身體有一定好處，但是也不能不注意它會產生的副作用，因為一般的補品都是熱性發物，如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補品，在“上火”時不要吃。

上火怎么辦

1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主，副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主，少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

2、多攝入水分，以補充機體上火發熱時水分的喪失，并可促進新陳代謝，生津利尿，加速毒素的排泄和熱量的散發。

3、不吃辛辣燥熱的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

4、實火者宜多食寒涼清熱食物，如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等，忌諱助陽興熱的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

吃什么降火

上火很多人都出現過，特別是在冬季的時候上火是更常見的情況，那么我們吃什么降火呢？其實有很多降火的食物，只是大家知道的不多，降火的食物有哪些？很多水果也具有降火的功效，哪些水果可以降火？想知道一定要繼續看。

第一：豆制品

冬季我們應該多吃一點豆制品，可以有效的降低火氣，并且也可以緩解上火的癥狀，豆制品具有清肺化痰等功效，比較適合冬季食用。

第二：綠茶

綠茶在降火方面的效果也不錯，我們知道綠茶是寒性食物，飲用之后可以將我們體內的火氣去除，在冬季我們比較容易出現口干苦、喉嚨痛等癥狀，這個時候可以喝一點綠茶來緩解，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。

第三：白開水

冬季氣候干燥，這個時候很多人都會出現缺水的情況。所以在冬季補水是很有必要的，喝白開水好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。

第四：冬瓜

冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點冬瓜對降火很有幫助。

第五：西紅柿

西紅柿本身屬于寒涼性食物，但是也有清熱解毒的功效，含有豐富的維生素c 和維生素a等，對于防止上火引起的牙齦出血，口腔潰瘍是有好處的。

第六：牛奶

中醫認為牛奶性平味甘，可以滋陰，有利于清熱通便，但注意不要將牛奶凍成冰塊來食用。

第七：芹菜

芹菜味苦，具有清除肝火，對于牙齦腫痛，面紅耳赤有輔助的功效。

降火的食物

第一：苦瓜

苦味的食物是火的天敵，在這里首推苦瓜。研究發現，苦味食物中含有的尿素類、生物堿等苦味物質有消除疲勞，去暑解熱的功效。所以，無論你怎么做苦瓜，只要保持苦瓜不變黃變黑就能達到去火的目的。而且歷代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的佳食物。除了苦瓜，苦菜、杏仁、芹菜這些都能清熱解暑。

第二：雪梨

梨子是眾所周知的降火水果，吃梨對撲滅“火氣”是很有幫助的，雪梨不僅鮮嫩多汁、酸甜可口，還含有較為充足的水分，因此通過多吃雪梨為身體降火是極好的選擇。雪梨中還含有大量的植物纖維成分，常吃能起到改善便秘以及保護腸胃健康的目的，還能緩解由于高溫作用導致的體內水分流失。但是梨子性寒。胃寒脾虛瀉泄者不要食用。

第三：白蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜”，民間把蘿卜稱之為“小人參”，這是完全有道理的。蘿卜不僅營養價值高，還是預防上火的好手。對已經氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用。不妨多吃點白蘿卜，先降降火，白蘿卜不但是蔬菜，也是養生的好食材。白蘿卜性涼，味甘辛，歸肺、胃經，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。

第四：蜂蜜

甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物，根據《本草綱目》上的記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解“夏熱”之外，還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢！

除此之外，如果是因為上火而導致嘴唇干燥或龜裂的情況，可以通過蜂蜜來補救，在睡覺前，把蜂蜜細心地涂抹在嘴唇上，滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后，嘴唇就可以恢復柔嫩光滑了。

第五：菊花茶

菊花茶菊花泡茶是人們喜愛的清涼飲料之一。現今馳名中外的杭白菊，有黃白兩種，用來泡水飲或入茶，不僅香氣濃郁，提神醒腦，而且有疏風清熱、養肝明目、降壓通脈的作用。對于調理頭痛眩暈、目赤腫痛、風熱感冒、咳嗽等病癥效果顯著，還能提神醒腦。這種茶很常見，隨處就可以買到，每天堅持喝菊花茶，身體內的火氣也會降的很快的，你還可以在茶里面加點蜂蜜，滋潤一下，效果更佳。

哪些水果降火

香蕉

香蕉雖然是熱帶水果，但具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性干咳者食用。

柚子

柚子含有豐富的維生素C及天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

蘋果

蘋果有生津止渴，潤肺健脾的功效。如果你不知道什么水果比較去火，吃蘋果絕對是一個很好的選擇。蘋果中富含的營養元素比較全面，西方還有諺語“一日一蘋果，疾病遠離我”。可見蘋果的好處。

火龍果

火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，它集于水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點于一身。不但營養豐富、功能獨特，很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥都可以正常生長。因此，火龍果是一種綠色、環保果品和具有必定療效的保健養分食品。此外，火龍果屬陰性，有清熱解毒、退腸火的功效，火龍果對下火也有很大作用，而且，吃火龍果還可以美容。

結語：上面內容就是360常識網為大家搜集整理的關于上火的相關知識。已經為大家介紹了吃什么降火，冬季是干燥的季節，火氣也比較大，我們在這個時候可以多吃一些降火的食物，在食用水果方面，也應該選擇一些可以降火氣的水果，當然沒有出現上火的不用這樣做。