做一盤高營養(yǎng)的鍋包肉吧！

鍋包肉的營養(yǎng)價值

鍋包肉是一道東北風(fēng)味菜，即將豬里脊肉切片腌入味，裹上炸漿下鍋炸至金黃色撈起，再下鍋拌炒勾芡即成。成菜色澤金黃，外酥里嫩，酸甜可口，加上吃多不油膩的特點，很適合夏天食用以達(dá)到開胃增食欲的目的。

鍋包肉是很多人都喜愛的一道東北名菜，口感香酥可口，男女老幼都可食用。這是哈爾濱道臺府菜創(chuàng)始人、濱江道署首任道臺杜學(xué)瀛首席廚師的鄭興文當(dāng)年為適應(yīng)外國來賓的口味，就把原來咸鮮口味的“焦燒肉條”改成了酸甜口味的菜肴，這一改使哈爾濱出現(xiàn)首創(chuàng)的菜肴。

那鍋包肉怎么做？其用豬之脊肉（清真菜則使用牛肉）和淀粉，經(jīng)兩遍油炸而成，一炸熟，二炸色，出鍋時澆汁并著以香菜點綴。鍋包肉的營養(yǎng)價值是健脾開胃調(diào)理便秘調(diào)理。

豬肉是目前人們餐桌上重要的動物性食品之一，豬脊肉含有人體生長的發(fā)育所需的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質(zhì)較嫩，易消化。

豬里脊肉營養(yǎng)分析：豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。豬里脊肉適合人群：一般人都可食用；

1、濕熱痰滯內(nèi)蘊者慎服；肥胖、血脂較高者不宜多食。

2、豬里脊肉食療作用：味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；

3、補腎養(yǎng)血，滋陰潤燥；

4、主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。

5、豬肉煮湯飲下可急補由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。

做一盤高營養(yǎng)的鍋包肉吧！

新鮮豬里脊肉300克，姜絲5克，蔥絲20克，香菜10克，精鹽、料酒、醬油、白糖、醋、鮮湯、水淀粉、色拉油各適量。

1、里脊切3-5cm寬的肉片，用刀背在每片肉上剁幾下。

2、洗去血水，多用水沖幾遍后攥干水分，越干越好這樣容易吸收調(diào)味料的湯汁。

3、攥干的肉片放入適量蔥姜水。

4、放入白胡椒粉、料酒、少許鹽。我怕沒顏色又加了點醬油，沒完全照著大廚的方法去做炸完后覺得我錯了，顏色有點深了。

5、放入生粉，我沒有就放的是玉米粉，結(jié)果正像大廚說的玉米粉炸出來口感沒有生粉的脆。放好調(diào)味料及生粉后的肉片反復(fù)摔打幾下，這樣更容易入味，摔打后肉片和生粉攪在一起有粘手的感覺剛好。

6、肉片腌制20分鐘后，下熱油鍋炸制一遍后再復(fù)炸一次，這樣肉片更焦脆、易上色。

7、調(diào)味汁：白醋、白糖、少許鹽、味精。

8、將調(diào)味汁下入炒鍋，小火下入生粉芡汁，待湯汁冒小泡了加入明油一勺，將炸好的肉片下鍋翻炒均勻出鍋。