更年期女性吃藥膳應(yīng)適可而止
更年期女性吃藥膳應(yīng)適可而止
更年期女性由于卵巢功能逐漸衰退，身體各臟腑機(jī)能也容易失調(diào)。這與腸胃消化吸收功能下降、營(yíng)養(yǎng)狀況有密切關(guān)系。許多更年期婦女注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但不應(yīng)該盲目“藥補(bǔ)”，常會(huì)出現(xiàn)藥補(bǔ)過(guò)頭反而傷腸胃的情況。
在此建議藥膳應(yīng)適可而止，更應(yīng)注重食物的調(diào)養(yǎng)。總的來(lái)說(shuō)，膳食以調(diào)整陰陽(yáng)和臟腑氣血之平衡為原則。應(yīng)食用清淡易消化食物，適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)的食物。如甲魚(yú)、鯽魚(yú)、豬瘦肉、雞蛋、紅棗、豆制品及各種綠葉蔬菜、水果，如菠菜、冬瓜、蘿卜、香蕉、甜橙、荸薺、白木耳和蝦皮、乳類等，以維持神精健康，延緩機(jī)體各器官組織的退化。適當(dāng)限制高糖、食鹽、脂肪的攝入。忌食辛辣刺激之品、熱性食品及發(fā)物，如花椒、辣椒、大蒜、韭菜、羊肉、牛肉、荔枝、杏子、咖啡等，此類食物有傷津耗液之弊，易致陰陽(yáng)失調(diào)而加重病情。
以下是幾個(gè)針對(duì)更年期綜合征的保健食療方，女性朋友不妨一試：
1、黃精山藥燉雞
原料：黃精30克，山藥150克，雞肉500克，調(diào)味品適量。
制作：將雞洗凈切塊，同上述材料放人盤(pán)中，加水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。
用法：分2次食用，隔天1次，連服數(shù)次。
功效：滋腎、益肺、健脾。適用于更年期綜合征屬陰虛或氣陰兩虛者。
2、枸杞燉甲魚(yú)
原料：枸杞子20克，甲魚(yú)1只（約500克）。姜、蔥、精鹽、料酒各適量。
制作：將甲魚(yú)殺后去內(nèi)臟洗凈，再將枸杞子洗凈后放入甲魚(yú)腹中人鍋，加清水及上述調(diào)料，先以大火煮沸，再改用小火煨燉至甲魚(yú)肉熟爛，加少許味精即成。
用法：佐餐當(dāng)茶，吃甲魚(yú)肉，嚼枸杞子，飲湯。
功效：滋補(bǔ)肝腎。適用于陰虛火旺型更年期綜合征。
3、春筍炒肉絲
原料：枸杞30克，瘦豬肉100克，春筍30克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。
制作：先將肉、筍切絲，枸杞子洗凈；再將鍋烘熱，放人豬油燒熱后投入肉絲和春筍爆炒至熟，放人上述佐料即可。
用法：每日1次，佐餐食用。
功效：滋補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛型更年期綜合征，以癥見(jiàn)頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不利者為宜。
4、百合拌蜂蜜
原料：生百合50克，蜂蜜適量。
制作：將百合與蜂蜜拌和蒸熟。
用法：臨睡前適量服之。
功效：滋陰清心、除煩安神。適用于更年期煩躁易怒、失眠多夢(mèng)者。
