更年期女性壓力大 更年期吃什么好？
2016-01-31 15:35:44 來源：360常識網
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導語：女性更年期吃什么好？要根據具體情況確定更年期吃什么?，F代社會，家庭和工作壓力越來越大，尤其是正處于或即將處于更年期的女性朋友們，適時吃點女性更年期保健品是很有必要的。
更年期女性壓力大 更年期吃什么好？
女性更年期吃什么要根據女性更年期的生理變化來決定，在女性更年期，會有一些不舒服的癥狀，如月經不調，血壓上升，盜汗，上半身發熱，呼吸不暢，胸口發悶，焦慮不安，脾氣暴躁，失眠，眩暈，耳鳴，心悸，性欲不振等。
第一，女性更年期應多吃豆漿和鈣片。
第二，女性更年期保健品，應選擇有品質保證的，最好含有大豆異黃酮類雌激素的產品。如迪巧牌秀源女性片，富含大豆異黃酮，是專為更年期女性設計的鈣片，目前在市面上還算是一款不錯的高端女性更年期保健品。
第三，另外聽說葛根異黃酮膠囊也很不錯，里面有女人需要的所有必須元素，對更年期引起的癥狀有很到的調理作用，但對本產品的性能只是聽說還未得到用戶的切實驗證。
另外，除了了解女性更年期吃什么好之外，處在更年期的女性朋友們，平時一定要注意勞逸結合，工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，保持良好的睡眠。
除了飲食之外，緩解更年期潮熱也可以從以下幾個方面著手：
1、喝杯白水
當潮熱出現時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。
2、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。
3、深長呼吸
感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
4、規律鍛煉
有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力。
