4大月經(jīng)周期食療

月經(jīng)周期的食療調(diào)理法

女性這個(gè)生理現(xiàn)象有一定的規(guī)律性，月經(jīng)周期25-35天，皆屬于正常范圍，通常我們?nèi)∑骄鶠?8天，約可大致分為4階段：

1、水腫期

即月經(jīng)第1-7天，不宜吃補(bǔ)，平常可以多喝溫開水，或是玫瑰花+馬鞭草的花茶，及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄干、豬肝等。另外也較容易水腫，所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。

2、排卵期

即第8-14天，應(yīng)該多多補(bǔ)充荷爾蒙，可以喝四物湯、十全大補(bǔ)湯、中將湯或是白鳳丸，其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草，另外強(qiáng)化及恢復(fù)體力也很重要，可以多吃魚、蝦等海鮮，及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。

◆四物湯：用法因人而異喔!

通常經(jīng)血多的人會(huì)減少或不用當(dāng)歸或川芎，血虛的人會(huì)將熟地改為生地，所以最好還是請教中醫(yī)師對癥下藥比較好。

◆當(dāng)歸：通常會(huì)用全歸來補(bǔ)血活血，但有貧血的人可采用歸頭，而歸尾則可幫助活血祛淤。

3、濾泡期

即第15-20天，以平補(bǔ)為主，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。另外也可以喝決明子、山楂。

一方面強(qiáng)化利水、一方面也可以減肥喔!因?yàn)檫@段期間是減肥的最佳時(shí)機(jī)!如果能控制飲食加上運(yùn)動(dòng)，減重效果會(huì)最好。

4、月經(jīng)前期

即第21-28天，水分代謝較差，所以可以泡溫?zé)崴琛４藭r(shí)，不能吃熱補(bǔ)(如高麗參，高麗參的吃法：高麗參可有多種食用方法，可以與乳鴿一起燉，也可以直接嚼食，嚼食時(shí)以一、二片高麗參含于口中細(xì)細(xì)咀嚼。)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)，這些食物會(huì)使即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出，造成腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。

小貼士：

*痛經(jīng)怎么辦­

可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水，舒緩癥狀，并少吃油膩、生冷、刺激的食物。如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿卜、辣椒等。

*月經(jīng)過多怎么辦­

平常要少吃辛辣上火的食物，多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合。。。等清涼的食物。月經(jīng)過多都必須調(diào)經(jīng)1-3個(gè)月，情況才會(huì)改善，通常月經(jīng)的第3天中醫(yī)師會(huì)用川芎、當(dāng)歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調(diào)理。

*月經(jīng)過少怎么辦­

忌生冷食物，平常可以吃大棗蓮子湯、豬肝湯來補(bǔ)血，也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調(diào)里，醫(yī)會(huì)在月經(jīng)來前用桃紅四物湯，讓經(jīng)血多一點(diǎn)。

緩解痛經(jīng)的食療方

女人每個(gè)月總有那么幾天會(huì)身體不適，甚至還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。大多數(shù)女性已經(jīng)習(xí)慣痛經(jīng)，在這幾天忍一忍就過去了。專家提示，女性痛經(jīng)可能是由于婦科疾病引起，所以不可一忍再忍。中醫(yī)稱本病為“經(jīng)行腹痛”，有虛實(shí)之分。

下面為大家介紹幾種緩解痛經(jīng)的食療，要好好學(xué)習(xí)，讓痛經(jīng)和自己說拜拜!

烏豆蛋酒湯：

材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

姜艾薏苡仁粥：

材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

姜棗紅糖水：

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

山楂酒：

材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。

做法：將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。

功效：有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進(jìn)身材和皮膚健美。

姜棗花椒湯：

材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。

做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

功效：具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

韭汁紅糖飲：

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

月季花茶：

夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。