冬季眼睛易干澀 推薦幾種治療干眼癥的食療法

干眼癥常見(jiàn)的癥狀是眼部干澀和異物感,其他癥狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易普疲勞、粘絲狀分泌物等。中醫(yī)認(rèn)為，冬天最容易傷人的津液，易致陰虛燥熱，因此應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨等，也可以通過(guò)食療預(yù)防干眼癥。

治療干眼癥的食療法

1、菊杞茶

菊花、枸杞適量，開(kāi)水泡10分鐘左右飲用。

【功效】《本草綱目》中記載，菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。現(xiàn)代藥理分析表明，菊花含有豐富的維生素A，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)(平時(shí)怕冷、易手腳發(fā)涼)的人不宜經(jīng)常飲用。

2、潤(rùn)澤明眸茶

黃芪25克、丹參15克、麥冬10克、合歡皮10克、葛根5克、密蒙花10克。藥材洗凈后先浸泡30分鐘，再倒入2000ml清水，水滾后轉(zhuǎn)文火煮20分鐘即可。濾去藥材，取汁于一天內(nèi)慢慢喝完。

【功效】黃芪補(bǔ)氣，丹參活血，此方能加強(qiáng)眼部的氣血循環(huán)，改善眼部干澀的狀況。

3、百合紅棗粥

百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個(gè)。將上述材料洗凈，同煮粥食用。

【功效】百合滋陰降火，山藥滋腎潤(rùn)肺，薏仁利濕健脾清熱，紅棗素富含維生素C和維生素A。此粥防治干眼效果好，而且有明目作用。

4、枸杞子

枸杞15克，洗凈后嚼服或泡茶喝。

【功效】枸杞養(yǎng)陰明目，能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜。

日常保健：如何預(yù)防干眼癥

1、多眨眼

眨眼有利于淚水的分泌和分布，眨眼次數(shù)減少，會(huì)直接導(dǎo)致淚水量減少，從而使暴露在空氣中的淚膜快速蒸發(fā)，無(wú)法保護(hù)眼球。眨眼次數(shù)越少，越容易患干眼癥。因此，操作電腦、駕車、讀書(shū)等長(zhǎng)時(shí)間用眼，都會(huì)引發(fā)干眼癥。專家指出，眨眼是人體的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可將淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，使眼睛保持潤(rùn)濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

2、注意用眼衛(wèi)生

用眼衛(wèi)生不可忽視。勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是在秋季急性結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可成為傳播媒介傳播病菌。用眼1小時(shí)左右宜休息片刻，或閉目養(yǎng)神，或瞭望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有碎片、脫落物的患者來(lái)說(shuō)，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

3、工作時(shí)注意保持正確姿勢(shì)。

長(zhǎng)期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意，出現(xiàn)干眼癥癥狀時(shí)應(yīng)盡快到醫(yī)院診治。工作時(shí)，眼睛與電腦屏幕盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

4、戴有形眼鏡

隱形眼鏡的確能很大程度上改善人的外觀，但它帶來(lái)的痛苦也很多，干眼癥就是其中之一。長(zhǎng)時(shí)間配戴隱形眼鏡會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會(huì)感覺(jué)眼睛干干的，而有形眼鏡就沒(méi)有這種煩惱。因此，預(yù)防干眼癥，提倡戴有形眼鏡。