長(zhǎng)期失眠吃什么好？教你食用桂圓治療失眠

桂圓又被我們稱為龍眼肉，很多人都是把它當(dāng)做零食來(lái)吃的，卻忽視了它全身是寶的事實(shí)。

新鮮的龍眼可以當(dāng)做水果來(lái)吃，龍眼曬干以后可以當(dāng)做零食來(lái)吃。很多人都覺(jué)得龍眼的味道非常好，其實(shí)龍眼的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。龍眼中含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其中煙酸和維生素K的含量非常高。

中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘，可以幫助我們健胃消脾，同時(shí)還可以幫助我們補(bǔ)充氣血。經(jīng)常食用龍眼可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延年益壽，龍眼特別適合體質(zhì)虛弱和大病初愈的人群食用。

除此之外，龍眼還是治療失眠的良藥。隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都喜歡熬夜，時(shí)間一長(zhǎng)，他們就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等癥狀。一般來(lái)說(shuō)，失眠需要大家調(diào)理好自己的心理狀態(tài)，如果吃西藥的話，會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，甚至還會(huì)上癮。

因此，很多人患上了失眠的癥狀以后就會(huì)去找中醫(yī)。老中醫(yī)一般都不會(huì)開藥，有些老中醫(yī)建議患者回家吃點(diǎn)桂圓就可以了。很多人都覺(jué)得不可思議，但還是照做了，他們堅(jiān)持每天吃點(diǎn)桂圓，時(shí)間長(zhǎng)了，失眠的癥狀竟然消失得無(wú)影無(wú)蹤了。

如何食用龍眼治療失眠

上文說(shuō)到，食用龍眼可以幫助我們緩解失眠的癥狀，但是我們應(yīng)該如何食用龍眼呢?龍眼的食用方法有很多種，大家可以根據(jù)個(gè)人的口味來(lái)選擇不同的食用方法。今天小編給大家介紹幾種龍眼的食用方法，大家只要堅(jiān)持這樣吃下去，就可以緩解失眠的癥狀。

1、生吃龍眼

龍眼最簡(jiǎn)單的食用方法莫過(guò)于生吃了，我們可以將龍眼直接剝開外殼當(dāng)做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)我們的身體健康非常有好處。我們只要堅(jiān)持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的癥狀。不過(guò)，龍眼的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是吃多了容易上火，大家平時(shí)一定不要多吃。

2、桂圓水

除了生吃龍眼以外，我們還可以將龍眼煮成桂圓水來(lái)喝。我們只要將干桂圓剝?nèi)ネ鈿ぃ谷脒m量的水煮開，然后將桂圓水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我們可以在早上或者晚上喝一碗溫?zé)岬墓饒A水，既可以暖身暖胃，又可以緩解頭痛失眠等癥狀。

很多上班族的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常為了工作而加班熬夜，因此這些人平時(shí)不妨多喝點(diǎn)桂圓水。每晚睡覺(jué)前喝一小碗桂圓水可以幫助我們緩解身體疲勞，減輕亞健康的癥狀，同時(shí)也能幫助我們安神補(bǔ)腦。

3、桂圓雞蛋湯

龍眼是我們生活中常見(jiàn)的滋補(bǔ)佳品，它可以和不同的食材搭配起來(lái)，這樣的保健效果會(huì)加倍。我們可以將20克的龍眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個(gè)雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。

龍眼雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的癥狀，同時(shí)還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛(ài)美女性更應(yīng)該多多食用龍眼雞蛋湯，因?yàn)榻?jīng)常食用這款湯可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。

4、龍眼泡酒

很多人平時(shí)都愛(ài)喝點(diǎn)白酒或者紅酒，適量飲酒對(duì)我們的身體健康有一定的好處。很多人都喜歡在白酒里加點(diǎn)其它的食材，這樣就可以制成藥酒，藥酒具有很好的保健功效。我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個(gè)月以后再食用。

我們也可以將龍眼肉泡在白酒中，一個(gè)月以后再食用。龍眼泡酒的味道非常甘甜，同時(shí)還具有一定的保健效果。我們可以在每天晚上睡覺(jué)前喝一小杯龍眼泡的酒，就可以幫助緩解身體疲勞，同時(shí)也可以幫助我們緩解失眠的癥狀。

龍眼的其他功效

上文說(shuō)了，龍眼如何食用可以幫助我們治療失眠。其實(shí)，龍眼的功效還有很多，經(jīng)常食用龍眼對(duì)我們的身體非常有好處。小編在這里給大家盤點(diǎn)一下龍眼的其他功效。

1、補(bǔ)氣益血

龍眼肉最明顯的功效就是補(bǔ)氣益血了，因?yàn)辇堁壑泻胸S富的維生素、蛋白質(zhì)、葡萄糖和礦物質(zhì)，具有很好的補(bǔ)氣益血的功效。如果我們經(jīng)常食用龍眼的話，就可以幫助我們改善心血管的血液循環(huán)，安定心情，同時(shí)也能舒緩壓力。

2、溫補(bǔ)

中醫(yī)講究“冬藏”，這個(gè)詞的意思就是冬季是個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。因?yàn)槎練夂蚝涓稍铮覀兊牡挚沽σ矔?huì)隨之下降，我們的身體最需要滋補(bǔ)了。而龍眼就是溫補(bǔ)的食物，多吃龍眼可以增強(qiáng)我們的體力和腦力，幫助我們改善虛冷的體質(zhì)。

3、豐胸

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，她們不僅希望自己能夠容顏不老，同時(shí)也希望自己能擁有一個(gè)凹凸有致的身材。我們都把美女比喻成紅顏，因?yàn)榕匀绻麣庋獌赏脑挘敲淳蜁?huì)面色紅潤(rùn)，身材豐滿。女性朋友平時(shí)不妨多吃一些桂圓，不僅可以補(bǔ)血，還可以豐胸。