食療這個(gè)概念只有我們中國(guó)人才有，這是基于我國(guó)千年以來的飲食實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。你想一下：這么多食物，為什么就偏偏這兩種搭配在一起能夠經(jīng)歷千年、幾億萬人的食用而不被淘汰呢？

有時(shí)候普普通通的一種飲食配伍都隱藏著深深的千年智慧。

西紅柿和雞蛋的搭配，再經(jīng)典不過了。 但是我相信，很多人沒有把西紅柿中的番茄紅素，真正地吃出來或者是做出來！

少了這一個(gè)步驟，

西紅柿炒雞蛋白吃啦！

想要抗衰老、護(hù)心、降血壓，就必定要多吃含番茄紅素和花青素多的食物~但是番茄紅素它需要加熱和油炒才能出來，我為什么說很多人沒有把它吃出來？

首先，不是所有的一年四季選擇的西紅柿，都能炒出那么多的番茄紅素來。番茄紅素什么時(shí)候最多？是在我們大田里頭，自然光線里長(zhǎng)得最多的時(shí)候，也就是應(yīng)季的夏季啦！

其次，要想讓番茄紅素真正地被我們吸收，怎么炒非常重要。

我們太多的人把西紅柿切成比較大的塊兒，然后上鍋里頭稍微一煸，還不讓它炒爛就開始放雞蛋，那這個(gè)時(shí)候， 番茄紅素并沒有完全地釋放出來， 也起不到番茄紅素對(duì)我們身體抗自由基的作用。

【正確做法】

第一要放油炒，最好是放橄欖油，下文說了，這樣抗癌的功效可以達(dá)到比較大；

第二要切得稍微塊兒小一點(diǎn)，一定把它炒出泥來，炒得有點(diǎn)像番茄醬一樣，它就起沙了起蓉了，這個(gè)時(shí)候番茄紅素的吸收率最好；

第三，雞蛋不要放味精。 因?yàn)槲毒某煞质枪劝彼徕c，而雞蛋中有谷氨酸鈉。其實(shí)相當(dāng)于天然的加了味精了，如果雞蛋中再放味精，沒有必要，還會(huì)破壞雞蛋原有的味道

炒西紅柿?xí)茐木SC？

其實(shí)，維C也有抗氧化的作用，西紅柿中的維C含量非常高，而且西紅柿里含有一些果酸類的這些成分，對(duì)西紅柿的保護(hù)非常好。所以炒西紅柿對(duì)維C的破壞是非常少的。

炒雞蛋怎么成塊？

炒雞蛋的時(shí)候先要把雞蛋打散，用筷子或者是打蛋器。再把油鍋燒到8成熱（油要稍微多一點(diǎn)），緩緩倒入雞蛋。

此時(shí)不要急著翻動(dòng)雞蛋，等雞蛋微微成形起泡后，再開始用筷子順著一個(gè)方向打散雞蛋，這樣的雞蛋就可以成形了！成形之后再和西紅柿一起炒~~~

食材簡(jiǎn)單，效果卻不簡(jiǎn)單

每天吃，每天養(yǎng)！

番茄：巨大的營(yíng)養(yǎng)工廠

西紅柿就是一個(gè)巨大的營(yíng)養(yǎng)工廠，它富含維生素A、C、K、B6、鉀、葉酸、維生素B1、鎂、維生素B3、銅及磷，這些都是保持身體健康的重要元素。

與此同時(shí)，西紅柿中的膽固醇、飽和脂肪、鈉及卡路里的含量都很低。

1.保持血管彈性

西紅柿中得尼克酸能維持胃液得正常分泌，保進(jìn)紅血球得形成，有利于保持血管壁得彈性和保護(hù)皮膚。

食用西紅柿對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。

2.減少心血管病發(fā)作

番茄紅素含有對(duì)心血管具有保護(hù)做用的維生素和礦物質(zhì)元素，能減少心臟病發(fā)作。

3.橄欖油炒，抗癌效果最好

據(jù)發(fā)表在美國(guó)國(guó)家癌癥研究所（NCI）雜志中的一項(xiàng)研究指出，食用更多西紅柿有助于對(duì)抗前列腺炎。西紅柿也有助于降低其他癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

這是因?yàn)槲骷t柿富含抗氧化劑蕃茄紅素。用橄欖油燒西紅柿，西紅柿的抗癌效果更好。

4.促進(jìn)好睡眠

西紅柿中的番茄紅素及維生素C都能幫助睡眠。如果無法入睡，可以每日多吃點(diǎn)西紅柿，做湯或沙拉均可。

5.保持骨骼健康

西紅柿含有維生素K及鈣，幫助骨骼保持健康。因此，多吃西紅柿能加強(qiáng)并修復(fù)骨骼。

研究顯示抗氧化劑番茄紅素能改善骨量，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松能引起骨折、缺陷及殘疾。

雞蛋：自然界的奇跡

雞蛋是自然界得一個(gè)奇跡，一個(gè)受過精得雞蛋，在溫度可以得機(jī)會(huì)下，沒必要從外界補(bǔ)充任何養(yǎng)料，就能孵出一只小雞，這就足以說明雞蛋的營(yíng)養(yǎng)。

1.自然界中最優(yōu)質(zhì)的蛋白

雞蛋是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。雞蛋含有自然界中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)。

2.促進(jìn)肝細(xì)胞再生

雞蛋蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)做用，蛋黃中得卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞再生！

3.預(yù)防癡呆，幫助健腦

每天吃一個(gè)雞蛋不用擔(dān)心膽固醇的超標(biāo)的問題，相反，雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有非常大的做用，能健腦益智。

不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一就是每天必吃一個(gè)雞蛋。