便秘吃什么水果好？緩解便秘的三種水果推薦
便秘吃什么水果好？緩解便秘的三種水果推薦
有人一旦便秘就開始吃瀉藥，吃多了容易對藥物產(chǎn)生依賴，不吃藥就沒法正常排便，導致陷入惡性循環(huán)當中。其實日常飲食中很多食物都有改善腸胃功能，緩解便秘的作用，小編接下來所介紹的三種水果就非常常見哦。
緩解便秘吃什么水果好？
1、梨
雪梨、貢梨、水梨等含有非常豐富的水溶性纖維，而且梨子中含有大量的水分，這些都是預防便秘的有效“功臣”，同時也是防治痔瘡的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺經(jīng)，有清熱生津、潤燥化痰、止咳的作用。
痔瘡患者手術(shù)之后還應該多吃梨，因梨可以有效的減輕術(shù)后的淤血擴張問題。但大便稀薄容易腹瀉者和咳嗽痰白稀者不宜過多食用。梨子除了直接食用之外，還可以加入川貝、冰糖一起燉食。
2、柿子
柿子味澀性寒，有軟堅散結(jié)、清熱祛燥熱、健脾生津的作用，因此對于便秘、大便干結(jié)、出血等有良好的作用。
中醫(yī)認為柿子甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。柿子中含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。
另外，柿子富含果膠，果膠是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。
3、香蕉
香蕉中含有大量的水溶性香味，因此有很好的通便作用，水溶性纖維除了可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)還可以幫助益菌生長和抑制有害菌的生長，因此有助于調(diào)節(jié)腸胃作用。尤其是大便干結(jié)、需要用力蹲便的人，日常可以多吃香蕉。
香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛瀉者不宜食用。香蕉內(nèi)含高含量的鉀，可將過多的鈉離子排出，幫助控制血壓降低；將香蕉切成小塊后，跟牛奶一起放入果汁機打成香蕉牛奶，是最佳的抗血壓健康飲品。
最后，“飯后果”是大家一直以來的飲食觀念，認為可以幫助消化，事實上有些水果飯后吃更容易引起便秘問題。餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)就會阻礙消化快的水果，導致所有食物都在胃里，產(chǎn)生發(fā)酵反應甚至是腐敗，因此而出現(xiàn)脹氣、便秘等問題，影響腸胃健康。
