蜂蜜，我們都非常的熟悉，經常會喝蜂蜜水，蜂蜜是一種天然的營養滋補食品，有很好的保健作用，接下來360常識網為大家講解喝蜂蜜水的好處。

喝蜂蜜水的好處

1、減肥

蜂蜜水雖然喝起來甜甜的但絕對不會讓人增肥，這也是為啥它受很多減肥人士喜愛的原因。這是因為蜂蜜中讓你感到甜的成分不是蔗糖，而是果糖和葡萄糖，這兩種糖可以迅速被人體直接吸收，運動后飲用可以消除疲勞，恢復體力，而不容易轉化為脂肪。并且蜂蜜中的B族維生素能促進體內脂肪消耗，釋放能量。

2、促消化

當胃腸受到油膩大餐的沖擊，影響了胃腸的功能，而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。若有積食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、清腸道

蜂蜜導瀉效果好，而且無副作用，但一定不能過量服用，否則可能導致腹瀉。習慣性便秘者可早晚用溫開水沖服蜂蜜30克，連服2~3天。

4、增強免疫力

蜂蜜水中所含的豐富的B族維生素，如B1、B2、B3、B6和維生素PP以及維生素C可以增強人體的免疫功能，防止心血管疾病。

5、調節酸堿平衡

蜂蜜水中所含的微量元素硼、錳、鋅、銅等有利于調節人體內的酸堿平衡，提升人體體質。

6、護齒、固齒

蜂蜜中的某種酶可以產生一種抑制口腔細菌的作用，主要是作用于損害牙齒和造成齲齒的細菌。蜂蜜作為一種堿性食品，可以改善口腔酸性易滋生細菌的環境，也能達到有效抑菌的作用。不同種類的蜂蜜抗菌能力相差也比較大，所以如果要抗口腔細菌，應該有針對性地進行購買。

7、營養心肌

蜂蜜水中的營養成分能夠清潔血液，增加血管的通透性，所含的鉀可以維持電解質平衡，降血壓，促進心臟和心血管功能，可以改善心臟功能不全。

8、養肝護肝

蜂蜜水不僅能排毒減輕肝臟排毒負擔，還能促進肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，可以有效養肝護肝。

9、緩解失眠

蜂蜜對緩解失眠也具有一定的功效，睡前口服一勺蜂蜜或是一杯蜂蜜水，可以靜心安神，盡快進入睡眠狀狀態。

10、恢復精神

由于蜂蜜水中的葡萄糖和果糖極易被人體吸收，迅速給身體供給能量，所以飲用蜂蜜水可以快速補充體力，解除疲勞，增強人體對疾病的抵抗力。

哪些人不能喝蜂蜜水?

糖尿病患者

糖尿病患者對于飲食是需要控制的，特別是糖分的控制，不能夠攝取過多的糖分，不然很容易讓病情加重。蜂蜜里面含有很多的果糖跟葡萄糖，這2種成分被人體的吸收速度是很快的，要是糖尿病患者直接食用的話，就會讓血糖升高，讓病情加重。

感冒患者

雖然蜂蜜可以滋補身體，但是要是有感冒的情況，有飲用蜂蜜水的話，是非常不利于病情的恢復，嚴重的話，還可能會讓病情加重。所以感冒的人，不能喝蜂蜜，不然起不到滋補身體的效果，還會起到反作用。

不滿1歲的寶寶

寶寶還是還沒有滿一歲的話，很多成年人能直接吃的東西，寶寶是不可以吃的，因為寶寶的腸胃還沒有完成發育好。蜂蜜雖然是可以讓成年人直接吃的食物，但是寶寶卻不能直接吃，因為蜂蜜不是很容易消化的食物，并且還含有一些激素以及花粉，很容易引發皮膚過敏出現，所以寶寶未滿一歲的話，是不能吃蜂蜜的。

體質虛寒的人

對于喝蜂蜜這個問題，如果是弊大于利的話，那么最好就別喝，比如體質虛寒的患者就不要飲用了。根據專家的解釋，如果是體質虛寒的患者，特別是水腫嚴重的人喝蜂蜜水的話，是會加重濕氣，讓體質虛寒情況加劇。

肝硬化

如果是肝硬化的患者，是不能夠喝蜂蜜水的，因為喝蜂蜜水的話，其消化難度比較大，這樣就會直接加重肝臟的負擔，最后就讓肝硬化的情況慢慢的加劇，所以這類人在平時的時候，一定要注意。

胃酸患者

如果我們適當的喝一些蜂蜜水的話，是可以起到養胃的效果，但是如果你是胃酸分泌過多的患者，那么就要停止喝蜂蜜水了，不管它有多少好處。因為少量喝蜂蜜水的話，是會刺激胃酸的蜂蜜，本來體內胃酸含量就比較多了，喝了蜂蜜水之后，就會變更多，這樣危害性也就會變大了。