懷孕1周營養(yǎng)提示
1、營養(yǎng)要豐富全面，保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐中要盡量包括主食（米、面或其他雜糧）；有色蔬菜（紅、黃、綠色）與水果；魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；調(diào)味品；堅果類食品等。這樣才能均衡膳食，保證營養(yǎng)。
2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水，可以起到洗滌體內(nèi)器官的作用，而且對改善器官功能、防治一些疾病的發(fā)生都有很大好處。
懷孕1周的營養(yǎng)食譜推薦
圓肉豬肝湯
原料：花膠、圓肉、豬肝、豬腱。
做法：
1、用清水把花膠浸一夜，切成小片，用姜蔥出水。
2、豬肝切片腌制3分鐘后出水。豬腱切件，出水后待用。
3、煮開3公升水后，加入花膠、圓肉、豬腱煲約3小時。再加入豬肝、用紹酒調(diào)味，煮約3分鐘后可飲用。
清蒸砂仁鱸魚
原料：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法：
1、將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。
2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。
酸棗粳米粥
原料：酸棗15克，粳米100克。
做法：
1、酸棗切成粒后剁碎；粳米用水泡1個小時。
2、先將粳米用鍋煮成粥，快要熟爛時，下酸棗末煮熟。
健康提示：酸棗營養(yǎng)價值高，富含脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營養(yǎng)元素，具有養(yǎng)心安神等功效。該食譜美味營養(yǎng)。
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