職業倦怠最常表現出來的癥狀有三種：

1、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。

2、工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。

3、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。

職業倦怠該如何拯救

1、把自己看作自由人

想象自己是個獨立承包者，你的雇主是位大客戶，然后合理分配你的時間，以達到不僅滿足客戶所需，而且還有余地從各方面發展自己的事業。例如，你的工作是負責起草各種報告式文件，用詞的好壞，對你上司可能無關緊要；但對于你——一位獨立承包人，你應認識到，你的措辭技巧可能會開辟一個全新的銷售市常表面上是取悅你的上司，實際是把你推到獨立承包的人地位。

2、夢想少一點，計劃多一點

考慮清楚有關自己理想職業的每一件事——從工作形式到工作環境，然后確定自己所追求職業的標準或目的。具體方法是：可把所追求的理想職業劃分成盡可能短的各階段。如果發現自己目前正在任一個低級經理，或只是一名記賬員，你就必須尋找一條能幫助自己達到另一職位的晉升之路。你可觀察一下是否能調到另一部門，或者先謀個較低的職務，然后找機會進修；最低限度，也要找出妨礙你日后晉升的不利因素。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。

3、工作娛樂兩不誤

有些人上崗工作只知道拼命干。一開始在晚上加1—2小時班，不久便整星期地加班，最后連周末也成了辦公時間。實際上，工作成了霸占他全部光陰的橫蠻賓客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免對自己的工作產生反感。

4、改變對待他人的態度

如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你與周圍同事相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應該和他們積極相處。當你在電梯里對人微笑時，別人也會報以微笑，在辦公室也是如此。以禮相待是人的本性。與相互不理不睬的人，一夜之間就建立親密關系是不現實的，但若你真誠地去改善關系，你的同事遲早會感覺到這一點。假如你對周圍一切都心存厭煩，包括厭煩你的工作、你的上司。你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會找到與同事的某些共同點。

5、尋找工作外的成功

把自己的癖好和業余活動當作本職工作一樣認真對待，并同樣引以為豪。今天，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，結果這些人惟有事業上春風得意時才會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也系于你的職業努力之外，工作中受挫時，就容易保持一種積極的態度。