很多的女性都希望自己的胸部可以豐滿一點，但是殊不知大胸妹就是希望自己的胸部可以小一點，那您知道大胸妹子怎么減胸嗎？您知道日常生活中吃什么可以瘦胸嗎？不知道沒關系的哦，今天小編就為您介紹一下有關瘦胸最有效的方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

怎樣減胸

1.裹保鮮膜減胸法

將胸部搽點涼水后，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，一周就可以看到效果。

2.精油減胸法

檸檬精油減肥效果不錯，減胸效果也不錯。把檸檬精油抹到胸部，按摩后皮膚吸收。

3.鹽水按摩法

每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。

4.俯臥撐減胸法

俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對減胸會有意想不到的效果。

5.跳繩減胸法

高強度跳繩半小時以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。

6.冰塊減胸法

準備一塊類似香皂大的冰塊(也可用冰棍代替)，用冰塊敷胸部15-20分鐘，為避免刺激，可以用毛巾隔著。 每天做一次，一星期就可以發現胸部變小。

7.種子減胸法

英國古書《淑女詞典》記載了一篇女子減胸的方法：將許多種子裹在胸部，束胸數日，再用白葡萄酒和玫瑰花水沖洗。

瘦胸最有效的方法

如何瘦胸：運動篇

1.臂慢上舉，由前至上舉，由前慢下落，每次做20~30次(或盡力做，不限制)。要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺。

2.兩肘側曲于肩側，緩慢地由前、向上、向后、向下繞環，做8~10次后，再向相反方向繞環。要求上體和頭正直。

3.兩臂曲肘放于胸前，右手盡量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉發酸為止)。

如何瘦胸：按摩篇

檸檬2滴-絲柏4滴-杜松2滴-荷荷吧15ml;

倒少量調好的按摩油在手上，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。

按摩手法可以分四步來進行

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。這個動作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。

4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。按摩減胸法，對胸部配合伊*_ 荷芬來回按摩，一星期就有效果。

吃什么可以瘦胸？這四種食物幫助你

1、吃什么瘦胸之多吃高纖維的食品

纖維可以起到減緩進食并且施放出能量，從而減少脂肪在人體中的聚集。每天纖維的攝入量應該保持在為20-25克這個區間。水果和蔬菜和谷物，他們都是非常好的選擇。

2、吃什么瘦胸之多吃豆制食品

豆制類食品也是非常好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質。每天我們要應注意攝入適當的豆制品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。

3、吃什么瘦胸之多吃些蛋白質少吃些脂肪

蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗大量的能量。每攝入100克蛋白質，要消耗約25克，實際攝入量約為75克。每100克脂肪卻只能消耗約10克，將會有90克留在你的體內。

4、吃什么瘦胸之多吃富含維生素bt的食物

維生素被稱為維持 生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必要參與者，如維生素bt，它在減肥過程中可以發揮以下的作用。

通過促進氧化和 全身新陳代謝，來幫助我們實現控制體重的目的。直接調節和增強新陳代謝，全面的提高骨骼和肌肉發育水平，加快脂肪代謝的速度，直接具有減肥作用。

其他的瘦胸方法

1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次.

2、將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然后在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結實度，消除副乳。

3、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優酪乳”，3個月后見成效，不但達到胸部“緊實、堅挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。

4、每晚吃一個蘋果，蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些?？梢赃m量的節食，運動來減少整體體重。所以說，瘦胸，減肥很重要哦。

胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。利于。擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。胸型也會好看一些。將雙手伸出來，呈現直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。長期堅持下去，胸型會緊致好看很多。

很多人認為胸部十幾歲開始發育，到成年20歲就不發育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。這時候一定要選擇合適的內衣，有利于胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。不然還會臃腫下垂。

結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道胸部大的妹子怎樣減胸了呢？您是不是也已經知道吃什么可以瘦胸了呢？小編希望您可以把今天學到的有關瘦胸最有效的方法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。