很多懷孕的女性隨著妊娠而出現(xiàn)了妊娠紋，這讓她們很是擔(dān)心，于是采用了各種的方法來消除，其實(shí)，消除妊娠紋，孕媽媽不妨采用一些飲食的方法。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
飲食調(diào)節(jié)可以消除妊娠紋
不知道咨詢?nèi)焉锛y怎么消除的朋友有沒有遇到這樣的情況，胖的時(shí)候妊娠紋還比較好一點(diǎn)，瘦了之后反而變得更加難看?這是因?yàn)榕值臅r(shí)候脂肪多，可以撐起一部分，而瘦了之后，本身就有一定的脂肪紋，再加上肌膚的松弛，自然就會顯得難看。
而調(diào)節(jié)飲食有很大的好處，首先調(diào)節(jié)飲食可以為人體補(bǔ)充更多需要的營養(yǎng)，比如女性出現(xiàn)妊娠紋的原因是缺乏維生素，而通過針對性的補(bǔ)充，可以讓體內(nèi)維生素增多，進(jìn)而讓自己變得更加漂亮;其次，飲食還能夠讓女性的肌膚變得光滑緊致，而且沒有副作用。
消除妊娠紋如何飲食?
1、多蔬菜
蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時(shí)間咀嚼，同時(shí)蔬菜進(jìn)入胃之后，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進(jìn)食順序
由于蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3、少油、少調(diào)味料
干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4、三餐定時(shí)、定量
早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過，由于白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物
血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嬖谏眢w細(xì)胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
產(chǎn)后恢復(fù)身體要多吃的食物
低脂牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以有效滿足新媽的營養(yǎng)需求。另外，根據(jù)紐約研究者研究結(jié)果顯示，低脂牛奶進(jìn)食之后容易讓人覺得快樂。因此，牛奶對于新媽來說也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是牛奶有產(chǎn)氣的作用，所以剖腹產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后的前三天不要喝哦。
肉質(zhì)營養(yǎng)湯
不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯還是排骨、牛肉湯，這些營養(yǎng)湯對于新媽來說，也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈兗饶軌驇椭眢w恢復(fù)，又能促進(jìn)乳汁的分泌。但是在產(chǎn)后的第一周，腸胃功能還沒恢復(fù)好，再加上乳腺也許還未完全暢通，所以幫主建議第一周先不要喝濃湯，以免消化不良和造成乳腺堵塞。
雞蛋紅糖湯
紅糖可以幫助去瘀生新，在排惡露上有著非常重要的作用，而雞蛋可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)和其它母體需要的營養(yǎng)。因此，紅糖雞蛋湯對新媽也是不錯(cuò)的選擇。紅糖最好吃到產(chǎn)后的10天就停了哦，以免導(dǎo)致惡露不止。
橙子
橙子中含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助增強(qiáng)新媽媽免疫力。另外，因?yàn)槌茸游端崽穑�能有效增強(qiáng)新媽的食欲，改善新媽的胃口。
香蕉
香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素B族，可以幫助緩解產(chǎn)后腰酸背痛。促進(jìn)消化的同時(shí)，它還能有效保持血糖水平的穩(wěn)定。
蘋果
蘋果中含有豐富的纖維素，可以幫助新媽產(chǎn)生飽腹感，從而有效減少碳水化合物的進(jìn)食量，降低母體消化負(fù)擔(dān)。
葡萄柚
葡萄柚中含有豐富的維生素C，可以幫助母體提升抵抗力。因此，葡萄柚也還是產(chǎn)后飲食中的寵兒。
深海魚
魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以促進(jìn)母體各器官的恢復(fù)，還能有效促進(jìn)乳汁的分泌。另外，根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，深海魚中的脂肪酸，可以起到抗憂郁的作用。
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