誰都想擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的大腿，能讓人看起來更加的窈窕，但是粗壯的大腿部位嘗嘗困擾著眾多MM，有時(shí)候，即使吃的不多，控制住了，但是腿上的肉肉就是下不去。下面就給大家推薦幾個(gè)消防法，教你怎么瘦大腿肚。

方法/步驟

敲打贅肉法

如今的MM大多數(shù)都是上班族，運(yùn)動(dòng)比較少，如果想要瘦腿的話，就需要經(jīng)常敲打一下大腿。雙手握成拳頭狀，然后用力敲打大腿，力度以發(fā)出輕微的響聲為好，能夠幫助大腿消除多余的水分。

運(yùn)動(dòng)瘦腿法

大腿上的贅肉比小腿更難去除，這就需要我們堅(jiān)持的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了。每天在睡覺前，抽出十分鐘的時(shí)間，躺在床上“騎自行車”，相信這個(gè)動(dòng)作大家都很熟悉，不時(shí)的變換下方向，每天一百次左右就可以了。

爬樓瘦腿法

在爬樓梯的時(shí)候，我們可以踮起腳跟，讓腳尖受力，這樣感覺重量都放在了大腿上，對(duì)于去除腿上的贅肉有很好的效果。

去除膝蓋贅肉

一雙美腿的前提不但是大腿緊致，小腿纖細(xì)，膝蓋上也不能有贅肉才行。去除膝蓋贅肉的時(shí)候，需要我們多做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，就像抬腿、壓腿等，一定要堅(jiān)持，不要兩三天的就不做了。另外，把雙手捂熱，放在膝蓋上捂一捂，也可以幫助消除膝蓋上的脂肪。

不翹二郎腿

可能大家都習(xí)慣了坐著的時(shí)候翹起二郎腿，但是這個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你的腿越來越粗的。想要擁有一雙緊致的美腿，就要杜絕這個(gè)壞習(xí)慣。翹二郎腿的時(shí)候，會(huì)讓腿部受到更大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通。有時(shí)間的時(shí)候，可以多做幾組下蹲的動(dòng)作，能夠加速腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的。

飯后站立半小時(shí)

不要一吃完飯就坐下看電視或者窩在床上，因?yàn)檫@種會(huì)使你的腰部、腿部和臀部堆積更多的脂肪。為了完美的身材曲線，為了擁有纖細(xì)的腿部，吃完飯以后要堅(jiān)持站立半小時(shí)，或者出去散散步之類的，都有利于瘦身，幫助MM們塑造腿部線條。

注意事項(xiàng)

瘦腿運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)的，不但達(dá)不到效果，還容易反彈，增加更多的贅肉 。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常爬樓梯，不翹二郎腿 ，飯后不要馬上坐下或躺下。

相信每一位朋友都想自己可以擁有一條美美的大長(zhǎng)腿的，因此大家一定要好好地認(rèn)真的看看小編介紹的瘦大腿的方法哦，如果你堅(jiān)持的話一定會(huì)有一雙美腿的，當(dāng)然如果你有更好的瘦大腿的方法也絕對(duì)不要藏私一定要記得和我們大家來分享分享哦。