打坐既可養生延壽，又可開慧增智，故各類練功門派及佛家、儒家、瑜伽術對打坐都很重視。所以雙盤打坐也是人們養生保健的最好的方式。
雙盤打坐有什么好處？雙盤打坐有哪些禁忌
“打坐”又稱盤坐、靜坐、雙盤、雙盤蓮花座。它是道教中的一種基本修煉方式，最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來。
打坐的好處之一，在佛教、道教中是集中精神，念佛誦經的方式，可有助于修佛養性。這是最原始，最直觀的方法。此外，打坐的好處是養生保健。
雙盤打坐的好處：
1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。
2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。
3、如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4、雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂的很直。
5、開始練幾天之后，就會持續的腿疼，然后會腰疼。不練的時候也一直疼，由于是初練，這是正常的現象
6、具體的練法是雙盤之前做些開胯運動，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時間越來越長。
7、練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。
8、雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。
9、雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。在打通腿部血脈前，由于雙腿動脈不過血，因此全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量的供血，迅速改善臟腑機能。
打坐的注意事項：
打坐有一本入門的書，網站上「修行法門」中也有「打坐入門三要素」，依此慢慢修學，打坐就會有進境的，但不能心急。
先要把丹田練起來，打坐才能長久，若無丹田成形，每次打坐光是腳痛就受不了。
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