氣溫逐漸升高，很多朋友開始洗冷水澡。洗冷水澡有很多好處，既降溫也能增強體魄。但是洗冷水澡要用科學的方法循序漸進進行。那么洗冷水澡的好處和壞處有哪些，怎么洗冷水澡好呢？下面360常識網就告訴您洗冷水澡有哪些好處和壞處，怎么洗冷水澡最好。
洗冷水澡的好處，洗冷水澡的壞處，男人女人如何洗冷水澡好
什么時候開始洗冷水澡最好
以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
怎么洗冷水澡好
從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動，用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止；為讓身體慢慢適應冷水，起初不宜猛然浸全身于冷水中.最好用手或淋浴噴頭先潑灑些冷水在身上，或用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸些冷水濕潤一下前胸后背，磨擦身體片刻后才將冷水淋遍全身，很快拭干至皮膚發紅，自覺爽快就說明有好的效果.如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。洗完后要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免著涼。
冷水澡最好1～3天鍛煉1次，但不要間隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的鍛煉效果。冷水澡持續的時間要從短到長，初始每次10分鐘左右，身體逐漸適應了，可進行20分鐘左右。
洗冷水澡的好處有哪些
洗冷水的好處增強免疫力
冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。洗冷水澡時，剛開始的1至2分鐘皮膚表面會因冷水收縮變白，血液會往深層的內臟部位流，但洗了2至3分鐘等身體適應后，血液會重新分配，血液再重新回流到皮膚表面，皮膚會逐漸發紅，整個過程就像做血管體操一樣。
洗冷水澡的好處不易感冒
經常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身體耐冷度，提升免疫力。加上血液會往內臟流，可將內臟毒素往外帶，促進內臟新陳代謝。
洗冷水澡的好處安神醒腦
心跳加快、口干舌燥會自律神經失調等，洗冷水澡可讓自律神經不亢奮，有助眠安神。同時在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵御寒冷；周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水澡鍛煉，通過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。
洗冷水澡的好處有助消化
洗冷水澡可促進腸胃蠕動，提高消化功能，但飯后半小時內不要洗冷水澡，以免血液快速從胃部流出，易消化不良。據了解，當冷水作用到皮膚以后，引起皮膚血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食欲旺盛。
洗冷水澡的好處皮膚有彈性
用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。所以常常洗冷水澡，可以讓血液往皮下組織流動，也可以讓皮膚變得更加柔軟有彈性。
洗冷水澡的好處預防疾病
洗冷水澡確實對身體有一定好處。通過冷水刺激，外周血管收縮，部分血液會返流內臟，增加內臟的氧氣與營養的供應，極端刺激可以鍛煉人體的免疫能力，從而更好地抵御外界寒冷及其他疾病因子的侵襲。長期不斷進行冷水澡鍛煉，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。
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