目錄：

第一章：從身體十個變化 解析健康

第二章：揭秘人體8種自然反應(yīng)

第三章：六個細(xì)節(jié)防住背疼

身體的很疾病，早期都有一些外在的表現(xiàn)，只是往往由于我們自己的忽視，讓我們錯失了最佳的治療時機(jī)，那么哪些身體的變化，代表著有疾病正在侵襲我們的身體呢？

從身體十個變化 解析健康

人到中年，難免有些毛病，然而很多人發(fā)現(xiàn)生病時常常已很重了，有的甚至失去了治愈的機(jī)會。其實大部分疾病在發(fā)作前都有一些告警信號，依據(jù)這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病有一定的益處。

一、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

二、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。

三、近日來常為一點小事發(fā)火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。

四、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等肺部疾病。

五、食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。

六、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。

七、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。

八、最近變得健忘起來，有時反復(fù)做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。

九、早晨起來時關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。要小心是否得了風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病。

十、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。

揭秘人體8種自然反應(yīng)

人體有無數(shù)個奧秘。美國“生命小秘密”網(wǎng)最新載文，對人體8種自然反應(yīng)的奧秘展開了解讀。

1.哭泣。科學(xué)家稱，眼淚不僅表達(dá)悲傷和痛苦，而且可以將體內(nèi)某些不良激素和處于壓力時人體產(chǎn)生的某些蛋白質(zhì)排出體外。因此，大哭一場可產(chǎn)生“瀉藥效應(yīng)”。

2.打嗝。打嗝是橫膈膜受刺激發(fā)生痙攣所致，常見原因是吃飯過飽或饑餓。一種假設(shè)認(rèn)為，毫無用途可言的打嗝其實是靈長類動物吮吸反應(yīng)的遺留表現(xiàn)。

3.三維視覺。人可以用兩只眼睛看到三維的視覺效果。這是因為注視同一物體時，因兩眼視線角度不同，在視網(wǎng)膜上就會構(gòu)成稍有差別的兩幅圖像，當(dāng)它們交叉進(jìn)入大腦后就獲得了“三維立體印象”。

4.臉紅。臉部血管膨脹，臉頰血流增多，就會發(fā)生臉紅。但是，科學(xué)家仍在進(jìn)行“揭開臉紅秘密，以及臉紅具體作用”的研究工作。

5.接吻。接吻是人通過嗅覺和味覺評估可能伴侶的一種本能。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，接吻可促進(jìn)催產(chǎn)素的分泌，有助于拉近夫妻距離。

6.大笑。心理學(xué)家認(rèn)為，大笑是向別人傳遞積極情緒、降低壓力和增強(qiáng)凝聚力的一種信號。一種假說認(rèn)為，大笑是由史前人類摔跤時大喘氣進(jìn)化而來。

7.眨眼。一次眨眼只需1/10秒，可清除眼球上的灰塵顆粒，滋潤眼球，且科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦具有忽略“眨眼瞬間黑暗”的能力。眨眼動作能抑制大腦中負(fù)責(zé)感知環(huán)境變化的區(qū)域，因此，眨眼不會影響人們觀察世界。

8.放屁。正常情況下，人每天會放屁15—20次。放屁與腸道菌群關(guān)聯(lián)密切，吃過牛奶、水果、豆類等食物后，腸道菌在消化食物的同時，還會產(chǎn)生硫化氫氣體。

六個細(xì)節(jié)防住背疼

久坐開車運(yùn)動少，讓不少人都受到背疼的困擾。有統(tǒng)計顯示，一半以上的背疼癥狀會反復(fù)發(fā)作。近日，美國《家庭健康手冊》刊文指出，只要注意生活中的某些細(xì)節(jié)，就能有效預(yù)防背疼。

保持正常的體重。體重過高會壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內(nèi)體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

坐立身姿正確。坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

睡覺膝蓋要彎曲。趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟。

背部、腹部鍛煉同樣重要。體操和伸展運(yùn)動有助于改善背部健康。可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動，散步、騎自行車和游泳等，但蝶泳會對背部肌肉造成過大壓力，不適合背疼的人。舉重、足球、籃球等，也不適合有慢性背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

彎腰、舉重物要屈膝。彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。如果平時總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

少穿緊身褲。經(jīng)常穿緊身褲會導(dǎo)致腹部肌肉松懈，不利于支持背部。另外，高跟鞋會增加背部弧度，女士應(yīng)盡量少穿，鞋跟以不超過2.5厘米為宜。

結(jié)語：背疼往往是由于不正確的姿勢造成的，上面的6條細(xì)節(jié)你記住了嗎？那就趕緊試試吧！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.04，作者：常婷，徐澄、甄翔 ，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。