因為受到工作和生活雙重壓力的影響，再加上飲食習慣的不合理，導致人們的頭發(fā)脫落的現象日益嚴重。今天小編就來給大家具體介紹一下脫發(fā)暗藏5種疾病危機和解決辦法，希望可以幫助大家有效的緩解脫發(fā)的問題。

脫發(fā)的原因

1、貧血

眾所周知，鐵元素是我們人體制造血紅蛋白的重要原料，所以如果當人體出現缺鐵性貧血的癥狀的時候，我們血液中的血紅細胞攜氧的能力就會出現下降，導致運送到身體各個部位的氧氣量就會減少。

而人體頭發(fā)毛囊細胞是十分喜歡氧的，一旦缺氧，毛發(fā)的生長就會受到影響。專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀，缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。

解救方法

建議喝果汁并進食富含鐵的食物，預防脫發(fā)，讓頭發(fā)恢復生長。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

2.飲食紊亂癥

導致頭皮部位血流量出現下降現象的原因很有可能是因為減少食物的攝入量，從而導致影響了頭發(fā)的正常發(fā)育和生長，嚴重的時候還會使頭發(fā)失去原有的光澤甚至出現脫落。

而這也是營養(yǎng)不良的表現。女生營養(yǎng)不良的情況比男性更多，一般表現在兩個方面：一是不吃肉食，過度減肥，只吃蔬菜水果，這種情況極易缺乏蛋白質，導致營養(yǎng)性脫發(fā);二是只吃零食和快餐食品，缺乏微量元素，也會導致脫發(fā)。

此外，過分喜歡食肉、酗酒、食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺鐵缺鋅、過量的硒等，以及一些代謝性疾病導致的代謝紊亂也都是導致頭發(fā)脫落的原因。

解救方法

專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫發(fā)非常關鍵。頭發(fā)由蛋白質構成，當毛囊蛋白質處于最低值的時候，多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

營養(yǎng)專家建議飲食最好能夠多樣化，減少和克服偏食的不良習慣。盡量減少吃辛辣食物以及肥膩的肉類食物，多吃新鮮且清淡的食物。如果能夠吃一些水果、胡蘿卜、葵花籽、豆芽、干果、卵黃、燕麥、骨湯、海帶、芝麻、胡桃以及紫菜等食物最好。值得注意的是盡量少吃甜食。

3.壓力綜合征

壓力會導致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥———人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。

現代女性的精神壓力和工作壓力要遠遠高于以前，這就是為什么現代女性更容易脫發(fā)。這種情況的脫發(fā)一般都是暫時性的，如果你的頭發(fā)一直都很好，但是突然就有大量掉頭發(fā)的現象，然后回想下最近是有否壓力過大、熬夜過多的情形，如果有的話，你的脫發(fā)可能就來自這些無形的壓力，和其他類型的脫發(fā)相比，精神壓力造成的脫發(fā)想恢復也不難。

解救方法

心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。只要注意放松心情、多加保養(yǎng)就可以慢慢逆轉，但是如果長期都處于嚴重壓力、抑郁的情緒中，還是可能造成永久脫發(fā)等嚴重后果的。因此，一定要注意保持愉快、生活作息要有規(guī)律;要有充足的睡眠時間和適當的休息，加強身體鍛煉。要講衛(wèi)生，注意頭皮清潔，不要用過燙的水或冷水洗頭。洗發(fā)水一般接近體溫為宜。洗時不要用力過猛，以免刺激頭皮。

此外，不要扎過緊的馬尾和燙染頭發(fā)，這些都會加快頭發(fā)的脫落。扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會損害發(fā)根造成脫發(fā)。燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學變化，不僅非常容易傷害頭發(fā)，長期累積下去對于頭發(fā)發(fā)質、頭發(fā)生長都會帶來根本性的影響，如果長期燙發(fā)染發(fā)，即使是再好的頭發(fā)也會變得毫無光澤，甚至大量脫發(fā)。

4.多囊卵巢綜合征

婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，這種情況下，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。

女性雄激素性脫發(fā)是多囊卵巢綜合征(pCOS)的一種較少見的皮膚表現，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀，由于其往往表現為彌漫性脫發(fā)，發(fā)辮逐漸變細，而不會出現男性脫發(fā)中的禿頂等表現，故通常不被重視。

在多囊卵巢綜合征(pCOS)患者中，高雄激素血癥是導致脫發(fā)的主要原因。雄激素對毛囊有巨大的影響，如睪酮、雙氫睪酮對毛發(fā)生長有興奮和抑制的雙重作用，其刺激腋窩、恥骨和須區(qū)的毛囊生長，而使頭皮中的毛囊退化。當雄激素與受體結合時，受體發(fā)生復雜的酶促反應如磷酸化等作用形成雄激素-受體復合物，后者進入細胞核，結合到其基因位點特異的激素反應元件上，對真皮乳頭與毛囊細胞之間的信號傳導產生修飾作用，導致終末毛囊向微型毛囊轉變從而引起脫發(fā)。

解救方法

降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于頭發(fā)重新生長。

5.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺素對細胞的蛋白質、糖、脂肪和礦物質代謝產生全面的影響。由于高度的代謝活性，毛母質細胞受甲狀腺素缺乏或過多的影響較大。甲狀腺功能減退可引起毛發(fā)脆麗細軟，發(fā)生彌漫性脫發(fā)，前發(fā)際線尤其明顯。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現象。脫發(fā)往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。

解救方法

甲狀腺功能亢進和減退都可減少毛發(fā)生長期/休止期的比例。甲狀腺功能恢復到正常狀態(tài)后，毛囊生長周期亦正常化。因此甲狀腺功能異常引起的毛發(fā)改變，經過適當的治療是可逆的。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

脫發(fā)怎么辦

1、心理調節(jié)

男人壓力大的時候，最容易掉頭發(fā)，同時還容易引起腎虛、失眠、神經衰弱等疾病。壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據的，因此要從根源上找到原因，了解讓自己倍感壓力的地方在哪里，然后理清思路，盡量釋放壓力。

2、學會取舍

正常人在生活中都會面臨一些取舍，壓力其實也往往來自這些不經意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯了方向、浪費了時間，因此負有沉重的精神壓力。實際上很多事情都難以兩全其美，學會取舍是人生的一大哲學，也是掃除自身壓力的最好方法。

3、向人傾訴

很多男人有了壓力都自己一人獨自扛著，從來不向任何人表達。其實釋放壓力最好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述，既能緩解自己緊張的情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。

4、轉移法

轉移法師最常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時候，可以運動、彈琴、看書，把自己的目標轉移。轉移法并不是逃避問題，而是給自己精神上一個緩沖和調節(jié)的時間，最終用更理智的思想解決問題。

脫發(fā)吃什么好

一、海藻類

頭發(fā)枯黃斷裂與體內缺碘、缺鈣有關，而海藻類食物如海帶、紫菜等，都是富含碘和鈣的食物，經常使用可以保持頭發(fā)的彈性，使頭發(fā)富有光澤。海藻類食品是養(yǎng)發(fā)食品之冠哦！

二、魚肉

魚肉中含有維生素B，維生素B可以促進頭發(fā)的生長，使頭發(fā)呈現自然光澤，保持頭發(fā)的秀美亮麗。

三、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

四、貝類

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關重要。

五、豆類

豆類尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發(fā)養(yǎng)分。

六、葡萄

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

七、雞蛋

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

八、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

總結：通過上述的文章對脫發(fā)的原因，脫發(fā)怎么辦以及脫發(fā)吃什么好等有關知識的具體介紹，大家對于脫發(fā)的原因和治療脫發(fā)的方法應該都有所了解，如果你也有出現脫發(fā)的現象，請不要著急，因為脫發(fā)是正常的生理現象，但是如果頭發(fā)脫落的數量實在太多，就可能是脫發(fā)的癥狀了。