隨著科技的發(fā)展，社會的進步，人們的壓力也是越來越大，尤其是男性，為了可以在社會上立足，基本上把自己所有的時間都投在了工作過上面，久而久之就會出現(xiàn)一些壞的習(xí)慣，比如說抽要、喝酒、熬夜等，這些壞習(xí)慣不僅影響男性的健康，也是會影響“下一代”的健康，那您知道男人的精子量取決于什么嗎？您知道哪些不良習(xí)慣影響精子質(zhì)量嗎？今天360常識網(wǎng)小編就帶來了如何提高男性精子質(zhì)量，感興趣的朋友們趕快來圍觀吧。

男人的精子量取決于什么

男性的健康現(xiàn)在也是尤為的重要的，而對于男性的健康不僅僅要看身體健康，還是要看他們的精子質(zhì)量的好壞的，所以說精子的質(zhì)量也是屬于男性健康的范疇的。

男性睪丸內(nèi)有大量彎曲的精曲小管，其間含有間質(zhì)細胞。精曲小管是產(chǎn)生精子的地方，一生中產(chǎn)生的精子數(shù)竟可達1萬億個以上。

右邊睪丸相對較重

正常男性有兩個睪丸，分別位于陰囊左右側(cè)，呈卵圓形，灰白色。一般左側(cè)比右側(cè)低1厘米。意大利著名雕像大衛(wèi)的睪丸就很清楚地展現(xiàn)了這一特點。

一般成年的男性的睪丸的長度大約是3.5到4.5cm，寬是2到3cm，厚度是1到2cm，并且成年男性的左側(cè)睪丸的平均質(zhì)量大約是10.2g，但是他們的右側(cè)睪丸就會比左邊的要重一點，平均質(zhì)量大約是為10.7g。

50歲后男性睪丸開始變小

初生兒的睪丸相對來說較大，生后約1—2個月有所縮小。

在成熟之前，睪丸基本處于靜止狀態(tài)，進入青春期后發(fā)育迅速。到50歲左右，它又逐漸退縮變小。

成年人睪丸內(nèi)，每時每刻都在產(chǎn)生精子，成年人每克睪丸組織在每秒鐘內(nèi)可產(chǎn)生300-600個精子，每天雙側(cè)睪丸可產(chǎn)生上億個精子。這也是控制精子生成的男性避孕方法比抑制女性排卵要困難得多的原因之一。

所以說，根據(jù)相關(guān)的醫(yī)學(xué)的統(tǒng)計，一般的成年的男性的睪丸一生中是可能產(chǎn)生精子的量至少可以達到一萬億個，所以可以看出男性精子量的數(shù)目是非常的多的。。

男人一生的精子數(shù)量

男人一生平均射精次數(shù)：7200次;

男人每次射精的精液量：1-2茶匙;

男人一生平均自慰射精次數(shù)：2000次;

男人一生平均射精總分量：53公升;

男人平均射精速度：45公里/時(公交車平均速度為40.2公里/時);

哪個季節(jié)的精子質(zhì)量較高

研究人員發(fā)現(xiàn)，男子精液質(zhì)量的變化可能與季節(jié)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，畸形頭的精子多見于秋季而不是春季。這是由于在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關(guān)。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季節(jié)都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷。春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。尾部缺陷的精子活動性差，難于接觸到卵子使其受精?？偟膩碚f，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季;精子活動能力最強的是秋季和冬季。

哪些未準爸爸精子質(zhì)量好

拒絕煙酒的未準爸爸

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精子中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為 40%。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復(fù)的遺憾，生殖細胞被酒精“灌醉”后，會胡亂生產(chǎn)一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結(jié)合，必定會長出畸形的胎兒。

操作：工作的時候應(yīng)酬吸煙很多，但因以寶寶為重，在要寶寶之前戒煙3個月。

遠離高溫環(huán)境的未準爸爸

精子對高溫環(huán)境特別敏感，據(jù)臨床統(tǒng)計，男子難以生育有相當一部分人是由于溫度高于正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。

操作：注意溫度的調(diào)節(jié)，及時根據(jù)氣候變化調(diào)整衣著服飾，讓自己的體溫更適合精子生存。

身材適中的未準爸爸

男性肥胖，將影響到生殖系統(tǒng)發(fā)育。其發(fā)病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉(zhuǎn)變成雌激素的特點，使男性體內(nèi)雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。肥胖者，還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，此類病癥均可引發(fā)病因。

操作：孕前減肥3個月，增強體魄，堅持跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，有注意提高精子質(zhì)量。

不縱欲的未準爸爸

同房生活與優(yōu)生的關(guān)系也十分密切。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)病因。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致女方免疫性難以懷上。

操作：孕前禁欲半個月，能夠使精子的數(shù)量和精子的質(zhì)量都有所提升。

合理飲食的未準爸爸

男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數(shù)量明顯減少。

操作：孕前3個月，就要開始合理的搭配飲食，確保各種維生素的補充，這樣才能保證身體機理平衡，讓精子的產(chǎn)生也更加健康。

潔身自好的未準爸爸

傳播疾病不僅造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結(jié)構(gòu)改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應(yīng)，產(chǎn)生抗精子抗體，殘害精子。

操作：潔身自愛，是對妻子和寶寶負責的一種態(tài)度。

懂得預(yù)防磁核輻射的未準爸爸

臥室內(nèi)不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯;盡量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。

操作：盡量遠離上述所說的這些家電，避免長期處在高熱量，高輻射之下。

哪些不良習(xí)慣影響精子質(zhì)量

愛抽煙喝酒

煙草對于精子的影響何謂巨大，不少男性朋友都沾染了這兩種惡習(xí)。煙草中的尼古丁對精子質(zhì)量有著極大的影響，不僅會降低精液中的精子數(shù)量，還會增加畸形精子的產(chǎn)生。酒精也會影響精子質(zhì)量，更是會影響男性的生殖功能。

愛吃海鮮

調(diào)查顯示，一周吃4次或以上包含魚、蝦及蟹等為主菜的海鮮餐的男性，頭發(fā)的水銀含量較正常人高4倍。

專家提醒，水銀會影響精子的活力和數(shù)量，長期在體內(nèi)積聚埋下許多健康隱患。而且近年來海洋因為工業(yè)污染，海鮮中含有更多對生殖健康有害的化學(xué)物質(zhì)更多。

愛穿緊身牛仔褲

精子數(shù)量、精子質(zhì)量與男性愛穿緊身牛仔褲有很大的關(guān)系，因為牛仔褲本身透氣效果較差，這樣會引起睪丸的溫度升高，并且大大限制陰囊部位的血液循環(huán)，給精子的生成和生存都的帶來嚴重影響。

愛洗桑拿

不少男性朋友都喜歡健身后去洗桑拿，并且熱充裕高溫干蒸，殊不知這樣會導(dǎo)致體內(nèi)的精子受熱，質(zhì)量大為降低。事實證明，精子在34—35度的恒溫條件下才能正常發(fā)育，桑拿浴溫度一般在50—60度之間，容易造成死精，不利于精子的生長。

總之，男性的生活習(xí)慣對精子質(zhì)量帶來的影響巨大，經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不足都會降低精子質(zhì)量或數(shù)量。只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能提高.

如何提高男性精子質(zhì)量

一、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。 多種營養(yǎng)提升男人精子質(zhì)量

二、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

三、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

四、 增加各種礦物質(zhì)

人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

男人精子質(zhì)量差怎么吃才好

1、韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。

2、海參適量，糯米100克。先將海參浸透，剖洗干凈，切片煮爛，后加入糯米，煮成稀粥，調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。

3、常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦及松仁、核桃、芝麻等溫補食物，也有助于精子生成。

4、對于陽虛體質(zhì)出現(xiàn)少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，并增加精液鋅含量，提高精子質(zhì)量和數(shù)量。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道男人的精子量取決于什么了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中的哪些不良習(xí)慣影響精子質(zhì)量了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)如何提高男性精子質(zhì)量的知識分享給身邊的小伙伴們哦。