冬季干燥寒冷，很多人出現上火癥狀，中醫認為，上火了要降火，降火前先給身體排排毒。那么如何排毒降火效果好呢？小編給大家推薦中醫四種降火排毒方法，很不錯哦！

冬季降火先排毒 中醫4個排毒方趕走體內火氣

其實上火就是體內毒素堆積的警訊，急需我們采取措施排毒。你想要快速降火，先排體內毒素，4個排毒降火方，趕走體內火氣。

冬季降火先排毒

外源毒素包括：不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發霉素。中醫稱之邪毒。

內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛，內熱重，尿深赤，尿內代謝后的廢物就多。大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。

這些毒素總有積累，停滯于體內。體內積毒的過程就是衰老，毒越多，衰老越快。要減少毒物的產生和積累，最好的辦法是及時解毒，有利滅火。排毒就非常重要。

中醫認為排毒降火的4條通路

1、排便不僅要通暢，還要及時，色黑、味重、毒多的一天可多次。

2、排尿及時要注意觀察尿的顏色變化，這能預示體內毒素排解。

3、皮膚按摩適度活動后，要經常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

4、深呼吸吸入少，呼出多。還可以多練習自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。

“管好嘴”能滅火

管好嘴就是盡可能不碰有害物質：

多喝水

水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質排出體外。

常運動

每周至少進行1-2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。、

多吃蔬菜水果

體內毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解。

蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用，纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，并將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收，是很好的降火的食物。

需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因為生的蔬菜可以提供更多的纖維素。春季上市的菠菜有較強的排毒功效，《本草求真》里說，它能解熱毒，酒毒，食用可潤腸通便，排毒。

慢生活降心火

慢生活就是要適度減慢代謝節奏，及時解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質消耗減少了，心火就不會太過旺盛，廢物產生也會減少。

經常活動四肢，做些經絡按摩、足療等，加強氣血流通，有利于體內毒素及時輸送到肝腎等處，并順利排出。陰霾天要少出門，少去人多的公共場所，避開空氣污染。

咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

冬季去火招數多 對癥降火效果快

進入寒冬，不少人都會在暖氣與干燥環境的“夾擊”之下上火。嗓子干啞，喉嚨腫痛，口舌生瘡。有什么辦法可以去火使你清清爽爽地過冬呢？冬天上火是常有的事。

喉干嗓啞時

飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時

常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

口長水泡時

切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾天，可使疼痛消失。

鼻塞難通時

如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由于經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先后輪換動作治之。

總結：小編以上推薦的這些降火方法，大家可以都試試，結合起來，排毒去火的療效更是快哦。這個冬季不要“火氣沖沖”，趕快試試以上這些降火招數！