每次痛經(jīng)時(shí)，尤其在秋冬季節(jié)，婷婷的朋友總是勸她喝一杯滾燙的姜糖水，再灌一個(gè)熱水袋，而她也看到網(wǎng)上有不少治療痛經(jīng)的偏方中出現(xiàn)了姜糖水。但是婷婷喝下去之后，會(huì)覺(jué)得更痛，并且感覺(jué)有氣體在小腹里面“撞來(lái)撞去”。

據(jù)悉，大約50%的女性采用類似方法對(duì)付痛經(jīng)，比如月經(jīng)期絕對(duì)不能沾涼水、喝熱飲料、腹部熱敷、拔火罐。但是，其中至少有30%的人表示絲毫不起作用。

專家說(shuō)：熱敷效果非常有限

婦科醫(yī)生稱，熱敷的效果非常有限。從中醫(yī)的角度看，每個(gè)人的體質(zhì)有虛、實(shí)、寒、熱之分，即使痛經(jīng)，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱等多種類型，在這個(gè)基礎(chǔ)上還有各種組合。一般虛寒型體質(zhì)比較多見(jiàn)，這種情況用“溫?zé)岑煼?rdquo;很有效，但對(duì)于其他類型患者就不一定有效了。即便是虛寒體質(zhì)的人，這種溫?zé)嶙饔闷鋵?shí)也很有限，如果疼痛比較嚴(yán)重的話，往往還需要借助其他方法來(lái)解決。

誤區(qū)三：絕對(duì)不用止痛藥

有些女性時(shí)刻在包包里準(zhǔn)備著止痛藥，一旦工作時(shí)出現(xiàn)疼痛癥狀，立刻用止痛藥解決問(wèn)題。但很多人在痛經(jīng)的時(shí)候卻對(duì)止痛藥望而卻步，理由是止痛藥的副作用大，不適宜食用，而且正值經(jīng)期敏感期，如果在飲食方面稍微不注意，可能會(huì)加重疼痛的程度。結(jié)果有很多姐妹痛得滿床打滾，甚至疼痛至昏厥。

專家說(shuō)：可以選用安全止痛藥

不少專家們認(rèn)為，對(duì)痛經(jīng)，最重要的是通過(guò)日常調(diào)理來(lái)“鏟除”，如規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠以及良好的心態(tài)。同時(shí)早期止痛有利于促進(jìn)身心健康并提高生活質(zhì)量，所以及時(shí)服用止痛藥是正確而必要的對(duì)癥治療。

疼痛開(kāi)始時(shí)可以選用安全的止痛藥。現(xiàn)在的非處方止痛藥，如泰諾林，其止痛成分為對(duì)乙酰氨基酚，它完全不同于嗎啡等中樞鎮(zhèn)痛藥物，沒(méi)有任何對(duì)大腦的不良影響，也無(wú)成癮性。比起阿斯匹林類的止痛藥，又避免了胃腸道的影響，飯前飯后都可以服用，可以迅速緩解疼痛。而中成藥由于其副作用不大，如果確實(shí)需要服用藥物解痛時(shí)，也可以選用中藥止痛。

誤區(qū)四：經(jīng)期就要好好吃

木堯看起來(lái)是個(gè)小巧的女孩子，平時(shí)確實(shí)食量也不大，但是一到每月例假將來(lái)的時(shí)候，就會(huì)胃口大開(kāi)。“反正平常吃得不多，例假肯定是損傷身體的，我就會(huì)順應(yīng)這種食欲，大開(kāi)吃界，結(jié)果總是吃得很飽。”木堯說(shuō)，來(lái)例假的時(shí)候，整個(gè)人都覺(jué)得很虛弱，身體發(fā)冷，所以吃東西也可以抵擋一下這種虛寒之氣。

專家說(shuō)：經(jīng)期不宜吃得過(guò)飽

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因?yàn)樯涫称纺艽碳ぷ訉m、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛感。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

■認(rèn)識(shí)“她”

為什么月經(jīng)

能夠引發(fā)腹痛

多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時(shí)，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來(lái)潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活的病癥。

痛經(jīng)分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)即功能性痛經(jīng)，是指從有月經(jīng)開(kāi)始就發(fā)生的腹痛，常呈痙攣性，集中在下腹部，其他癥狀包括頭痛、乏力、頭暈、腰腿痛，常見(jiàn)于年輕女性。主張通過(guò)中醫(yī)中藥調(diào)理進(jìn)行治療。繼發(fā)性痛經(jīng)是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，因盆腔器質(zhì)性疾病導(dǎo)致，一般除痛經(jīng)表現(xiàn)之外，還包括其它月經(jīng)改變或內(nèi)分泌改變，盆腔檢查及其他輔助檢查常有異常發(fā)現(xiàn)。治療疼痛需要首先找出繼發(fā)痛經(jīng)的原因。

■保護(hù)“她”

如何減少月經(jīng)

引起的疼痛？

首先，要注意腰部保溫。女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身跟著也容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

其次，要注意保持腹部溫?zé)帷Ｏ掳肷碇鴽鲋苯訉?dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。

第三，要保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣。下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。因?yàn)樗教帩駳馓螅菀讓?dǎo)致霉菌性陰道炎，從而引發(fā)女性痛經(jīng)。

最后，飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合。每天食用4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚(yú)，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的患者經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

■測(cè)量“她”

你的痛經(jīng)是幾級(jí)？

痛經(jīng)是每次月經(jīng)期間難熬的痛楚。然而每個(gè)女性痛的程度各有不同，有些女性也許只是痛半天，有些卻痛得要臥床休息。不過(guò)，痛經(jīng)不只是讓你經(jīng)期期間受苦，它可能是一些婦科疾病的警號(hào)。以下痛經(jīng)測(cè)試或許能讓你了解是什么原因。

◎級(jí)數(shù)自測(cè)

1、腹痛難忍2分

2、腹痛明顯1分

3、坐臥不寧2分

4、休克4分

5、面色蒼白1分

6、冷汗淋漓2分

7、四肢厥冷2分

8、需臥床休息2分

9、影響工作學(xué)習(xí)2分

10、伴腰部酸痛1分

11、伴惡心嘔吐1分

12、伴肛門(mén)墜脹1分

13、用一般止痛措施疼痛暫緩1分

14、用一般止痛措施不緩解2分

15、疼痛一天以內(nèi)1分

◎自測(cè)結(jié)果

輕度一級(jí)：積分0-4分。可通過(guò)心理、飲食的調(diào)節(jié)緩解，適當(dāng)飲用姜茶、紅糖水、玫瑰花茶。

中度二級(jí)：積分4-10分。可適當(dāng)選擇藥物治療，采用溫和有效的中藥對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，請(qǐng)醫(yī)師開(kāi)中藥方子進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)理。

重度三級(jí)：積分10-20分。注意，目前的生理疼痛已達(dá)到嚴(yán)重程度。對(duì)年輕女孩而言，嚴(yán)重影響身體發(fā)育。對(duì)成熟女性而言，有可能誘發(fā)不孕癥、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。