如今白領們壓力大已經(jīng)不是什么稀奇的事情，但是如果這些壓力不及時緩解的話，就會造成一些心理疾病，那么壓力大怎么辦呢？白領們工作壓力大如何緩解呢？壓力大吃什么好呢？今天我們就來和小編一起了解一下吃什么緩解壓力吧。

都說食物一種解藥，傷心的時候吃，開心的時候吃，有壓力了也能通過食物來減壓。那么哪些食物能減壓呢？

1、鐵質(zhì)-肉類

動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

食物來源瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質(zhì)-奶類

鈣質(zhì)能夠幫助人們堅固牙齒和骨骼，能夠有效預防骨質(zhì)疏松。

食物來源脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

3、維生素-蔬果

美國某癌癥研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預防約60%的癌癥。

食物來源水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素-五谷

五谷中含有豐富的碳水化合物，能夠提供每天活動所需的能量，另外五谷中還含有大量的纖維素，能夠幫助人們消化。

除了吃之外，還有別的方法可以緩解身心壓力，比如下班之后不要馬上回家，也不要找地方休息，而是約上好朋友一同出去運動。或是去健身房或是去籃球場，總之鍛煉自己的身體可以讓人忘掉身上的壓力，同時還可以強身健體，一舉兩得。

5、補充水分

水是生命之源，我們的身體更是離不開水，我們的各個臟腑也需要水才能進行基本的運作。如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充水分，因為疲倦是最高的脫水信號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補水也才能讓你繼續(xù)加足馬力，迎接下一個戰(zhàn)斗。對于女性來說，補充水分也可以保持皮膚的濕潤。

在適當?shù)臅r間喝水更佳，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們?nèi)梭w的新陳代謝，還能促進排便避免便秘的產(chǎn)生。如果在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調(diào)味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

6、每天攝入五種蔬果

蔬菜水果中含有大量的維生素等人體所需的物質(zhì)，大多數(shù)職場女性可能吃的比較單一，營養(yǎng)跟不上，加之壓力過大，都會導致疲勞。盡量保證你每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果，可以是新鮮的，冷藏的，罐裝的，干縮的，或是榨汁。

7、富含鎂食物

女性朋友容易疲倦，殊不知自己身體內(nèi)可能缺乏鎂。很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺并不代表不需要補充。因為鎂能產(chǎn)生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果，比如堅果、種子、甜菜、菠菜、大豆制品等食物中含有最多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。

女人要幸福的生活，更要愉快的工作，無論面對壓力還是疲倦，都有方法應對。減壓除了飲食治療之外，職場女性也可以通過運動或是其他方式減壓，選擇適合自己的減壓方式才是最重要的。

白領族如何科學飲食避免壓力過大

白領上班族，最明顯的一個特點就是沒日沒夜的加班工資。外表光鮮靚麗，可實際上壓力非常的大，如果要是不注意健康飲食的話，那么就很可能會給身體帶來很大的影響。下面小編為大家介紹白領需要注意的飲食減壓問題。

高壓力下，白領易患白癜風

都市白領長期處于精神的高壓力之下，由于工作的性質(zhì)，白領一般都是高水平的腦力活動，長時間的過度用腦，造成精神疲憊。

同時，由于工作任務的緊迫，壓力很大，容易驚恐、惱怒、失眠夢多、思慮過度等，精神得不到放松，容易成為白癜風的潛在患者。

白領患了白癜風后怎么辦

專家對于都市白領患了白癜風的問題給出以下建議。

1、盡快就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)，早治療

2、合理飲食

白癜風患者應該補充的食物，一種是酪氨酸含量豐富的食物，另一個種是銅、鋅等微量元素含量豐富的食物。

飲食應該忌食或少食富含維生素C的食物，如鮮橘、柚子、草莓和楊梅等應盡量少吃，因為維生素C可抑制黑色素的合成，酒也不宜多喝。

日常經(jīng)驗也表明過酸、過辣的食物以及所謂“熱性食物”或“發(fā)物”、魚、蝦、蟹、羊肉、狗肉等，這些酸性食物、辛辣食物以及發(fā)物可能對白癜風患者的皮膚造成刺激，甚至引起過敏反應，應該忌食。

3、保持健康情緒

患者應該保持健康樂觀的情緒，是自己的身心處于樂觀的思緒之中。不要有負面悲觀的情緒。

從上面的介紹我們可以了解到，白領的想要擁有健康的身體，充沛的精力，那么在生活除了要注意自己的健康飲食之外，還要多鍛煉身體，學會通過一些途徑幫助自己減輕壓力。這樣才能夠避免因為壓力過大給自己帶來的一些心理疾病。

結語：通過上文對壓力大怎么辦的介紹，相信大家一定知道了工作壓力大如何緩解，知道了壓力大吃什么好，白領們?nèi)绻麤]有一個健康的身體，沒有足夠好的心態(tài)去面對工作和生活的壓力，很快就會被打倒。因此一定要合理利用身邊的資源來減壓，當然除了飲食，白領們還要鍛煉身體，這樣才不會因為一些壓力而帶來一些心理疾病。